Рецепт Суп из гороха и фасоли 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из гороха и фасоли 2

Лук репчатый (Жарка) 82 г
Морковь (Жарка) 119 г
Масло Оливковое Нерафинированное [Casa Rinaldi] 11 г
Картофель (Варка без слива) 226 г
Горох стручковый, замороженный, неприготовленный 203 г
Чеснок, зелень (Варка без слива) 25 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 24 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 16 г
Укроп (Варка без слива) 32 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 132 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 170 г
Пекинская капуста 60 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сладкий Соус Чили для Курицы [Aroy-D] 93 г
Вода водопроводная, городская 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из гороха и фасоли 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.9 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6502 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.6% 8444 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.5% 11200 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 7.7% 5093 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 17.4% 2222 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 15.8% 2463 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117 мкг 900 мкг 13% 50.2% 769 г
альфа Каротин 0.022 мкг ~
бета Каротин 0.609 мг 5 мг 12.2% 47.1% 821 г
Лютеин + Зеаксантин 1.047 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 6.2% 6207 г
Витамин В4, холин 3.22 мг 500 мг 0.6% 2.3% 15528 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 8.5% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 13.9% 2817 г
Витамин В9, фолаты 8.725 мкг 400 мкг 2.2% 8.5% 4585 г
Витамин C, аскорбиновая 5.12 мг 90 мг 5.7% 22% 1758 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 2.3% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 68493 г
Витамин К, филлохинон 16.4 мкг 120 мкг 13.7% 52.9% 732 г
Витамин РР, НЭ 0.3227 мг 20 мг 1.6% 6.2% 6198 г
Ниацин 0.182 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.56 мг 2500 мг 4.9% 18.9% 2040 г
Кальций, Ca 21.8 мг 1000 мг 2.2% 8.5% 4587 г
Кремний, Si 3.728 мг 30 мг 12.4% 47.9% 805 г
Магний, Mg 10.23 мг 400 мг 2.6% 10% 3910 г
Натрий, Na 104.77 мг 1300 мг 8.1% 31.3% 1241 г
Сера, S 10.71 мг 1000 мг 1.1% 4.2% 9337 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 9.3% 4211 г
Хлор, Cl 76.26 мг 2300 мг 3.3% 12.7% 3016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.8 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 11.79 мкг ~
Железо, Fe 0.416 мг 18 мг 2.3% 8.9% 4327 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 23438 г
Кобальт, Co 0.831 мкг 10 мкг 8.3% 32% 1203 г
Литий, Li 4.207 мкг ~
Марганец, Mn 0.0738 мг 2 мг 3.7% 14.3% 2710 г
Медь, Cu 47.53 мкг 1000 мкг 4.8% 18.5% 2104 г
Молибден, Mo 1.879 мкг 70 мкг 2.7% 10.4% 3725 г
Никель, Ni 0.704 мкг ~
Рубидий, Rb 35.8 мкг ~
Селен, Se 0.344 мкг 55 мкг 0.6% 2.3% 15988 г
Стронций, Sr 1.91 мкг ~
Фтор, F 65.46 мкг 4000 мкг 1.6% 6.2% 6111 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 8.5% 4505 г
Цинк, Zn 0.1638 мг 12 мг 1.4% 5.4% 7326 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.259 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп из гороха и фасоли 2 составляет 25,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.9 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ГОРОХА И ФАСОЛИ 2

Суп из гороха и фасоли 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином K - 13,7 %, кремнием - 12,4 %

Чем полезен Суп из гороха и фасоли 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из гороха и фасоли 2, калорийность 25,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из гороха и фасоли 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги