Рецепт Фасолевый суп с курицей_1 день_обед. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп с курицей_1 день_обед

Картофель (Варка без слива) 50 г
Фасоль Консервированная Белая [Ваш Выбор] 30 г
Лук репчатый (Варка без слива) 25 г
Кокосовое масло 3 г
Вода 300 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 50 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп с курицей_1 день_обед".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.1 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3295 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.6% 2533 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.7% 7000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.1% 6083 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.9% 4000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 7.8% 2481 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 185.8 мкг 900 мкг 20.6% 40.3% 484 г
бета Каротин 1.175 мг 5 мг 23.5% 46% 426 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2% 10000 г
Витамин В4, холин 7.88 мг 500 мг 1.6% 3.1% 6345 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 5.9% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 7.4% 2632 г
Витамин В9, фолаты 1.548 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 25840 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 1.2% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 2.7% 7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 1.4% 15152 г
Витамин Н, биотин 0.116 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 43103 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 2.5% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.7185 мг 20 мг 3.6% 7% 2784 г
Ниацин 0.838 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.86 мг 2500 мг 4.2% 8.2% 2384 г
Кальций, Ca 8.68 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11521 г
Кремний, Si 4.784 мг 30 мг 15.9% 31.1% 627 г
Магний, Mg 13.63 мг 400 мг 3.4% 6.7% 2935 г
Натрий, Na 4.21 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 30879 г
Сера, S 28.33 мг 1000 мг 2.8% 5.5% 3530 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 6.3% 3150 г
Хлор, Cl 15.49 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 14848 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.4 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 15.31 мкг ~
Железо, Fe 0.303 мг 18 мг 1.7% 3.3% 5941 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 1.6% 12605 г
Кобальт, Co 1.605 мкг 10 мкг 16.1% 31.5% 623 г
Литий, Li 5.123 мкг ~
Марганец, Mn 0.0316 мг 2 мг 1.6% 3.1% 6329 г
Медь, Cu 33.37 мкг 1000 мкг 3.3% 6.5% 2997 г
Молибден, Mo 3.067 мкг 70 мкг 4.4% 8.6% 2282 г
Никель, Ni 0.772 мкг ~
Рубидий, Rb 47 мкг ~
Селен, Se 1.956 мкг 55 мкг 3.6% 7% 2812 г
Стронций, Sr 1.11 мкг ~
Фтор, F 72.08 мкг 4000 мкг 1.8% 3.5% 5549 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 6.5% 3012 г
Цинк, Zn 0.2259 мг 12 мг 1.9% 3.7% 5312 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.49 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.21 г ~
Валин 0.152 г ~
Гистидин* 0.141 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.224 г ~
Лизин 0.292 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.23 г ~
Заменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.354 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.065 г min 16.8 г 0.4% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.076 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Фасолевый суп с курицей_1 день_обед составляет 51,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.1 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ_1 ДЕНЬ_ОБЕД

Фасолевый суп с курицей_1 день_обед богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 23,5 %, кремнием - 15,9 %, кобальтом - 16,1 %

Чем полезен Фасолевый суп с курицей_1 день_обед

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолевый суп с курицей_1 день_обед, калорийность 51,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп с курицей_1 день_обед, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты