Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 22 г |
Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент [Сырье и приправы] | 10 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 700 г |
Сахар Тростниковый Нерафинированный Демерара [ВкусВилл] | 160 г |
Яйцо куриное | 200 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 200 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 222 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 301 г |
Клюква Вяленая [Ореховая Роща] | 205 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 313 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.7% | 1169 г |
Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 5.6% | 571 г |
Углеводы | 50.5 г | 219 г | 23.1% | 7.4% | 434 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.2% | 769 г |
Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7477 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 2.6% | 1245 г |
Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.9% | 1648 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 48.12 мг | 500 мг | 9.6% | 3.1% | 1039 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 1.8% | 1825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.6% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 11.159 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3585 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1% | 3333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 1.6% | 1992 г |
Витамин Н, биотин | 3.343 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.1% | 1496 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5932 мг | 20 мг | 8% | 2.6% | 1255 г |
Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.83 мг | 2500 мг | 8% | 2.6% | 1257 г |
Кальций, Ca | 39.17 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.2% | 2553 г |
Кремний, Si | 3.174 мг | 30 мг | 10.6% | 3.4% | 945 г |
Магний, Mg | 14.58 мг | 400 мг | 3.6% | 1.2% | 2743 г |
Натрий, Na | 38.72 мг | 1300 мг | 3% | 1% | 3357 г |
Сера, S | 50.24 мг | 1000 мг | 5% | 1.6% | 1990 г |
Фосфор, P | 80.9 мг | 800 мг | 10.1% | 3.2% | 989 г |
Хлор, Cl | 34.71 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6626 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 446 мкг | ~ | |||
Бор, B | 106 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 2% | 1578 г |
Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4155 г |
Кобальт, Co | 2.836 мкг | 10 мкг | 28.4% | 9.1% | 353 г |
Литий, Li | 0.998 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2459 мг | 2 мг | 12.3% | 3.9% | 813 г |
Медь, Cu | 92.17 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 2.9% | 1085 г |
Молибден, Mo | 7.561 мкг | 70 мкг | 10.8% | 3.5% | 926 г |
Никель, Ni | 1.001 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.45 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.417 мкг | 55 мкг | 9.8% | 3.1% | 1015 г |
Стронций, Sr | 109.6 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.5% | 2119 г |
Цинк, Zn | 0.4441 мг | 12 мг | 3.7% | 1.2% | 2702 г |
Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.932 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
Валин | 0.08 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лизин | 0.094 г | ~ | |||
Метионин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Треонин | 0.065 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аланин | 0.074 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
Пролин | 0.044 г | ~ | |||
Серин | 0.097 г | ~ | |||
Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.266 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.122 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.15 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.17 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.79 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.389 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.762 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.761 г | min 16.8 г | 16.4% | 5.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.152 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.188 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кулич - краффин составляет 313 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 313 кКал | -% | |
Белки | 6.5 г | -% | |
Жиры | 9.8 г | -% | |
Углеводы | 50.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 30.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|