Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сельдерей | 100 г |
Капуста пекинская, приготовленная | 236 г |
Огурец парниковый | 123 г |
Помидор (томат), парниковый | 510 г |
Укроп | 27 г |
Уксус яблочный | 54 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Лук репчатый | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10395 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.8% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 9.3% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 18.5% | 3333 г |
Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 25.3% | 2423 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 46.9% | 1316 г |
альфа Каротин | 11.564 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 53.7% | 1144 г |
Лютеин + Зеаксантин | 28.3 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 12.3% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 11.1% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 1.89 мг | 500 мг | 0.4% | 2.5% | 26455 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 9.3% | 6849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 9.3% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 15.239 мкг | 400 мкг | 3.8% | 23.5% | 2625 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.13 мг | 90 мг | 16.8% | 103.7% | 595 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 3.7% | 16484 г |
Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.9% | 33557 г |
Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 54.9% | 1121 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4867 мг | 20 мг | 2.4% | 14.8% | 4109 г |
Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 212.85 мг | 2500 мг | 8.5% | 52.5% | 1175 г |
Кальций, Ca | 26.18 мг | 1000 мг | 2.6% | 16% | 3820 г |
Кремний, Si | 9.772 мг | 30 мг | 32.6% | 201.2% | 307 г |
Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 11.7% | 5405 г |
Натрий, Na | 214.21 мг | 1300 мг | 16.5% | 101.9% | 607 г |
Сера, S | 13.99 мг | 1000 мг | 1.4% | 8.6% | 7148 г |
Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 25.9% | 2388 г |
Хлор, Cl | 332.68 мг | 2300 мг | 14.5% | 89.5% | 691 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 135.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 21% | 2980 г |
Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.9% | 12712 г |
Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 216% | 286 г |
Литий, Li | 14.844 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1951 мг | 2 мг | 9.8% | 60.5% | 1025 г |
Медь, Cu | 95.58 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 59.3% | 1046 г |
Молибден, Mo | 4.292 мкг | 70 мкг | 6.1% | 37.7% | 1631 г |
Никель, Ni | 6.875 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 92.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.469 мкг | 55 мкг | 0.9% | 5.6% | 11727 г |
Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.9% | 32841 г |
Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 41.4% | 1484 г |
Цинк, Zn | 0.2279 мг | 12 мг | 1.9% | 11.7% | 5265 г |
Цирконий, Zr | 2.45 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.6 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат весенний2 составляет 16,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.2 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 93.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|