Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 1000 г |
Морковь (Тушение) | 70 г |
Лук репчатый | 80 г |
Петрушка свежая (Тушение) | 20 г |
Кетчуп Томатный [Слобода] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.9% | 3800 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 8.5% | 3174 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 35.9% | 741 г |
Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 10.1% | 2607 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 167.2 мкг | 900 мкг | 18.6% | 49.5% | 538 г |
бета Каротин | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 55.3% | 481 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 9.3% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 12.05 мг | 500 мг | 2.4% | 6.4% | 4149 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.3% | 18519 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 12.2% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 8.558 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.6% | 4674 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.69 мг | 90 мг | 26.3% | 69.9% | 380 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 3.2% | 8197 г |
Витамин Н, биотин | 0.133 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 37594 г |
Витамин К, филлохинон | 110.3 мкг | 120 мкг | 91.9% | 244.4% | 109 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9094 мг | 20 мг | 4.5% | 12% | 2199 г |
Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 329.62 мг | 2500 мг | 13.2% | 35.1% | 758 г |
Кальций, Ca | 60.65 мг | 1000 мг | 6.1% | 16.2% | 1649 г |
Кремний, Si | 55.618 мг | 30 мг | 185.4% | 493.1% | 54 г |
Магний, Mg | 21.65 мг | 400 мг | 5.4% | 14.4% | 1848 г |
Натрий, Na | 16.21 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.2% | 8020 г |
Сера, S | 41.06 мг | 1000 мг | 4.1% | 10.9% | 2435 г |
Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 14.1% | 1900 г |
Хлор, Cl | 48.92 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.6% | 4702 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 638.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 233.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 11.4% | 2353 г |
Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.2% | 8197 г |
Кобальт, Co | 3.703 мкг | 10 мкг | 37% | 98.4% | 270 г |
Литий, Li | 0.842 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2081 мг | 2 мг | 10.4% | 27.7% | 961 г |
Медь, Cu | 94.59 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 25.3% | 1057 г |
Молибден, Mo | 11.538 мкг | 70 мкг | 16.5% | 43.9% | 607 г |
Никель, Ni | 15.922 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17974 г |
Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 18824 г |
Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 29.3% | 906 г |
Цинк, Zn | 0.5435 мг | 12 мг | 4.5% | 12% | 2208 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.457 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
Валин | 0.07 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лизин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.07 г | ~ | |||
Аланин | 0.088 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.344 г | ~ | |||
Пролин | 0.071 г | ~ | |||
Серин | 0.071 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 29.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.227 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная капуста без масла составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.6 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 87.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|