Рецепт салат с курицей, сельдереем, яблоком и орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с курицей, сельдереем, яблоком и орехами
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 170 г |
| Сельдерей | 65 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 1140 г |
| Орех грецкий | 27 г |
| йогурт Оптималь 2% | 150 г |
| Сок лимонный | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с курицей, сельдереем, яблоком и орехами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.4% | 2235 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.5% | 3111 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 7.2% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 17.8% | 800 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 4.7% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 7.8% | 1826 г |
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 5.5% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 8.55 мг | 500 мг | 1.7% | 2.4% | 5848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 5.3% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.385 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.7% | 2988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.3% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.64 мг | 90 мг | 14% | 19.9% | 712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 1.125 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6166 мг | 20 мг | 8.1% | 11.5% | 1237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.75 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.7% | 3021 г |
| Кальций, Ca | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7072 г |
| Магний, Mg | 23.38 мг | 400 мг | 5.8% | 8.2% | 1711 г |
| Натрий, Na | 21.02 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.3% | 6185 г |
| Сера, S | 22.78 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4390 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 5.4% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 9.14 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 25164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 5.8% | 2459 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.481 мкг | 10 мкг | 14.8% | 21% | 675 г |
| Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5495 г |
| Медь, Cu | 84.44 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 11.9% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 0.007 мкг | 70 мкг | 1000000 г | ||
| Селен, Se | 0.54 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 10185 г |
| Фтор, F | 26.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14853 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 2.8% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.3534 мг | 12 мг | 2.9% | 4.1% | 3396 г |
Энергетическая ценность салат с курицей, сельдереем, яблоком и орехами составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КУРИЦЕЙ, СЕЛЬДЕРЕЕМ, ЯБЛОКОМ И ОРЕХАМИ
салат с курицей, сельдереем, яблоком и орехами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14 %, кобальтом - 14,8 %
Чем полезен салат с курицей, сельдереем, яблоком и орехами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коктейль д-р Слим
- гороховый суп
- печень
- батончик с гуараной
- Свинина с картохой от ба
- Свинина с картохой
- Рис с креветками
- творог 5 %
- Сыр Арланатура
- печенье для тирамису Савоярди
- сухофрукты, яблоко
- Суши
- Сухофрукты, чернослив
- Молоко 0.5%
- аевит
- Бутерброд с ветчиной
- Творог 0,1% жирности
- Котлеты Пожарские
- щи
- Йогурт 1,5%
- Творожно-желейка
- Печенный картофель
- Кукуруза
- Имбирь маринованный
- Кумкват
- Творог 0.2 %
- Кефир 0.1%
- Салат фруктовый 14 мая Аня
- Ролл пшеничный
- магнелис B6
- пренатал форте
- кекс
- Салат из кальмар
- Майонез Кальве (легкий)
- творожный сыр с ветчиной и зеленью
- СЫРКО -Мягкий сыр с огурцом и укропом 1ч.л.-10г
- Snickers
- Ломтишка с вареной сгущенкой
- Ломтишка Десерт глазированный
- картошка с грибами в пароварке
- телятина Эколь
- каша булгур
- Рис Дон Густо Басмати
- Бульон куриный
- "мягкий" творог
- свиннина вареная
- Майонез Кальве (легкий)
- голец
- Салат из кальмар
- Хлеб бородинский
- Каша 13 мая
- кукурузная каша
- Картофель в мундире
- суп с гречкой
- омлет
- мивина только вермишель
- фаршированные кальмары
- Кекс столичный
- Хлебцы FINN CRISP с отрубями
- суп с сыром
- Фрикадельки с фасолью и томатами 12 мая Аня
- " По быстрому"
- козинаки кунжутные
- козинаки арахисовые
- козинаки подсолнечника
- оладьи летние
- Штрудель из лаваша с яблоками мамин
- Салат огурцы помидоры
- Пирожок с мясом
- Торт медовый
- кабачок жаренный
- Куриная котлета
- Макароны по флотски
- Оладьи из кабачков
- бастурма из куриной грудки
- кекс банановый
- салат из помидоров и огурцов со сметаной
- конфеты рафаэлло
- Омлет на воде
- Кисель вишня-малина на фруктозе гранулированный
- Плавленый сыр "Весела Коривка"
- каша овсяная на молоке
- Паштет
- Свинная отбивная
- Макаронные изделия "Ракушки"
- 6 злаков
- молочная гречневая каша
- Макаронные изделия "Ракушки" (отварные)
- Овощи тушеные
- Капустный салат
- Коктейль белково-витаминный Пинотель баланс порошок
- Пастрома куриная с чесноком
- Сыр сливочный Hohland
- Рис отварной
- Салат перечный
- большие сосиски
- вареный кефир
- хлебцы овсяные "щедрые"
- Овсянка на воде
- Перга пчелиная
Метки: Как приготовить салат с курицей, сельдереем, яблоком и орехами, калорийность 70,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с курицей, сельдереем, яблоком и орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
