Рецепт Мой компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой компот

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 56 г
Яблоко сушеное (Варка без слива) 0 г
Изюм, золотистый, без косточек 15 г
Груша сушеная (Варка без слива) 0 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 0 г
Вода водопроводная питьевая 950 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.3 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10331 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.5% 25333 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 10.4% 5919 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 18.4% 3333 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 25.8% 2405 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.9 мкг 900 мкг 3.2% 19.6% 3114 г
бета Каротин 0.173 мг 5 мг 3.5% 21.5% 2890 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.8% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 4.3% 13846 г
Витамин В4, холин 0.91 мг 500 мг 0.2% 1.2% 54945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 3.1% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 3.7% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.429 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 93240 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 1.2% 64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.298 мг 15 мг 2% 12.3% 5034 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 92593 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1992 мг 20 мг 1% 6.1% 10040 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.5 мг 2500 мг 4.2% 25.8% 2392 г
Кальций, Ca 12.28 мг 1000 мг 1.2% 7.4% 8143 г
Кремний, Si 0.858 мг 30 мг 2.9% 17.8% 3497 г
Магний, Mg 6.94 мг 400 мг 1.7% 10.4% 5764 г
Натрий, Na 5.01 мг 1300 мг 0.4% 2.5% 25948 г
Сера, S 2.31 мг 1000 мг 0.2% 1.2% 43290 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 6.7% 8889 г
Хлор, Cl 0.16 мг 2300 мг 1437500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.4 мкг ~
Бор, B 8.9 мкг ~
Ванадий, V 1.46 мкг ~
Железо, Fe 0.185 мг 18 мг 1% 6.1% 9730 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.6% 115385 г
Кобальт, Co 0.448 мкг 10 мкг 4.5% 27.6% 2232 г
Литий, Li 0.36 мкг ~
Марганец, Mn 0.0111 мг 2 мг 0.6% 3.7% 18018 г
Медь, Cu 31.16 мкг 1000 мкг 3.1% 19% 3209 г
Молибден, Mo 0.403 мкг 70 мкг 0.6% 3.7% 17370 г
Никель, Ni 3.631 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.117 мкг 55 мкг 0.2% 1.2% 47009 г
Фтор, F 68.2 мкг 4000 мкг 1.7% 10.4% 5865 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 23.9% 2564 г
Цинк, Zn 0.0358 мг 12 мг 0.3% 1.8% 33520 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.157 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Мой компот составляет 16,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.3 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой компот, калорийность 16,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты