Рецепт Дессерт protein - черника (1 Portion - 225 ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дессерт protein - черника (1 Portion - 225 )

Vegan Protein 30 г
"Fluxlon"/Псиллиум (psyllium) - отруби семени подожника - вяжущее вещество 5 г
Черника, сырая (Аляска) 30 г
Горький шоколад, швейцарский 85% Best Moments schweizer edelbitter schokolade 85% 10 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Размешать и дать постоять 5 минут иногда помешивая. Украсить тёртым шоколадам и черникой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дессерт protein - черника (1 Portion - 225 )".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2054 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 16.7% 731 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.9% 2074 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1.2% 9955 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 16.5% 741 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 4.4% 2775 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин В9, фолаты 1.067 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 37488 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.5% 24324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 1% 12712 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2356 мг 20 мг 1.2% 1.5% 8489 г
Макроэлементы
Калий, K 89.51 мг 2500 мг 3.6% 4.4% 2793 г
Кальций, Ca 8.78 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 11390 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 4.3% 2857 г
Натрий, Na 1.93 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 67358 г
Сера, S 7.6 мг 1000 мг 0.8% 1% 13158 г
Фосфор, P 17.8 мг 800 мг 2.2% 2.7% 4494 г
Хлор, Cl 0.93 мг 2300 мг 247312 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.196 мг 18 мг 6.6% 8% 1505 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.1% 181818 г
Медь, Cu 0.5 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Молибден, Mo 1.067 мкг 70 мкг 1.5% 1.8% 6560 г
Фтор, F 66.67 мкг 4000 мкг 1.7% 2.1% 6000 г
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.235 г min 16.8 г 1.4% 1.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%

Энергетическая ценность Дессерт protein - черника (1 Portion - 225 ) составляет 82 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Дессерт protein - черника (1 Portion - 225 ), калорийность 82 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дессерт protein - черника (1 Portion - 225 ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы