Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Vegan Protein | 30 г |
"Fluxlon"/Псиллиум (psyllium) - отруби семени подожника - вяжущее вещество | 5 г |
Черника, сырая (Аляска) | 30 г |
Горький шоколад, швейцарский 85% Best Moments schweizer edelbitter schokolade 85% | 10 г |
Вода | 150 г |
Размешать и дать постоять 5 минут иногда помешивая. Украсить тёртым шоколадам и черникой.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 16.7% | 731 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 16.5% | 741 г |
Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2775 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.067 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 37488 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 24324 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12712 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2356 мг | 20 мг | 1.2% | 1.5% | 8489 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.51 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.4% | 2793 г |
Кальций, Ca | 8.78 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11390 г |
Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
Натрий, Na | 1.93 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 67358 г |
Сера, S | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 13158 г |
Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 2.7% | 4494 г |
Хлор, Cl | 0.93 мг | 2300 мг | 247312 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 8% | 1505 г |
Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
Медь, Cu | 0.5 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Молибден, Mo | 1.067 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.8% | 6560 г |
Фтор, F | 66.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% |
Энергетическая ценность Дессерт protein - черника (1 Portion - 225 ) составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 81.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|