Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Говядина отборная, бочок, мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное	800 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	100 г
Морковь (Варка без слива)	100 г
Горох колотый	500 г
Бульон говяжий	3000 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Картофель (Варка без слива)	450 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.7 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1920 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	12.8%	894 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	4.3%	2667 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	3.4%	3369 г
Углеводы (общие)	7.2 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	14.3%	800 г
Вода	79.3 г	2273 г	3.5%	4%	2866 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.7 мкг	900 мкг	5%	5.7%	2013 г
бета Каротин	0.286 мг	5 мг	5.7%	6.5%	1748 г
Лютеин + Зеаксантин	0.625 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.119 мг	1.5 мг	7.9%	9%	1261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.111 мг	1.8 мг	6.2%	7.1%	1622 г
Витамин В4, холин	38.13 мг	500 мг	7.6%	8.7%	1311 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	5.1%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	10%	1136 г
Витамин В9, фолаты	5.217 мкг	400 мкг	1.3%	1.5%	7667 г
Витамин В12, кобаламин	0.303 мкг	3 мкг	10.1%	11.5%	990 г
Витамин C, аскорбиновая	3.06 мг	90 мг	3.4%	3.9%	2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.115 мг	15 мг	0.8%	0.9%	13043 г
гамма Токоферол	0.599 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.021 мкг	50 мкг			238095 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	2.4%	4800 г
Витамин РР, НЭ	2.3463 мг	20 мг	11.7%	13.3%	852 г
Ниацин	0.139 мг	~
Бетаин	2.363 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	318.92 мг	2500 мг	12.8%	14.6%	784 г
Кальций, Ca	14.79 мг	1000 мг	1.5%	1.7%	6761 г
Кремний, Si	3.4 мг	30 мг	11.3%	12.9%	882 г
Магний, Mg	17.57 мг	400 мг	4.4%	5%	2277 г
Натрий, Na	174.37 мг	1300 мг	13.4%	15.3%	746 г
Сера, S	85.76 мг	1000 мг	8.6%	9.8%	1166 г
Фосфор, P	94.2 мг	800 мг	11.8%	13.5%	849 г
Хлор, Cl	69.25 мг	2300 мг	3%	3.4%	3321 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.4 мкг	~
Бор, B	9.2 мкг	~
Ванадий, V	9.62 мкг	~
Железо, Fe	1.073 мг	18 мг	6%	6.8%	1678 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
Кобальт, Co	0.571 мкг	10 мкг	5.7%	6.5%	1751 г
Литий, Li	5.494 мкг	~
Марганец, Mn	0.1398 мг	2 мг	7%	8%	1431 г
Медь, Cu	146.99 мкг	1000 мкг	14.7%	16.8%	680 г
Молибден, Mo	0.877 мкг	70 мкг	1.3%	1.5%	7982 г
Никель, Ni	0.419 мкг	~
Рубидий, Rb	28.4 мкг	~
Селен, Se	6.707 мкг	55 мкг	12.2%	13.9%	820 г
Стронций, Sr	0.63 мкг	~
Фтор, F	2.46 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	162602 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	1.6%	7353 г
Цинк, Zn	1.3189 мг	12 мг	11%	12.5%	910 г
Цирконий, Zr	0.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.342 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аргинин*	0.506 г	~
Валин	0.349 г	~
Гистидин*	0.211 г	~
Изолейцин	0.321 г	~
Лейцин	0.554 г	~
Лизин	0.587 г	~
Метионин	0.143 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.279 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.312 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.122 г	~
Аланин	0.399 г	~
Аспарагиновая кислота	0.71 г	~
Гидроксипролин	0.048 г	~
Глицин	0.395 г	~
Глутаминовая кислота	1.122 г	~
Пролин	0.336 г	~
Серин	0.305 г	~
Тирозин	0.21 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.5 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.047 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.457 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.199 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.731 г	min 16.8 г	4.4%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.668 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.063 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.178 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.136 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.089 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 87,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.7 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	79.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,7 %, калием - 12,8 %, кремнием - 11,3 %, фосфором - 11,8 %, медью - 14,7 %, селеном - 12,2 %, цинком - 11 %

Чем полезен Суп гороховый

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 87,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Суфле из ряженки с какао

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе