Рецепт Салат Крабовый Домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Крабовый Домашний

Крабовые палочки Каждый день 250 г
Кукуруза Страна чудес 340 г
Каша из пропаренного риса под заправку 500 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Крабовый Домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.6 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1708 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 6.9% 1462 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.3% 1931 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 8.1% 1244 г
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 3.2% 3135 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.7 мкг 900 мкг 4.5% 4.6% 2211 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.7% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 3.9% 2609 г
Витамин В4, холин 39.31 мг 500 мг 7.9% 8% 1272 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 4.2% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 1.1% 9091 г
Витамин В9, фолаты 1.096 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 36496 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 2.7% 3704 г
Витамин D, кальциферол 0.344 мкг 10 мкг 3.4% 3.4% 2907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 0.6% 15957 г
Витамин Н, биотин 3.163 мкг 50 мкг 6.3% 6.4% 1581 г
Витамин РР, НЭ 0.3599 мг 20 мг 1.8% 1.8% 5557 г
Ниацин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.92 мг 2500 мг 0.9% 0.9% 11405 г
Кальций, Ca 10.11 мг 1000 мг 1% 1% 9891 г
Магний, Mg 2.21 мг 400 мг 0.6% 0.6% 18100 г
Натрий, Na 21.28 мг 1300 мг 1.6% 1.6% 6109 г
Сера, S 27.9 мг 1000 мг 2.8% 2.8% 3584 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 3.9% 2658 г
Хлор, Cl 24.9 мг 2300 мг 1.1% 1.1% 9237 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.392 мг 18 мг 2.2% 2.2% 4592 г
Йод, I 3.13 мкг 150 мкг 2.1% 2.1% 4792 г
Кобальт, Co 1.566 мкг 10 мкг 15.7% 15.9% 639 г
Марганец, Mn 0.0051 мг 2 мг 0.3% 0.3% 39216 г
Медь, Cu 13.2 мкг 1000 мкг 1.3% 1.3% 7576 г
Молибден, Mo 0.94 мкг 70 мкг 1.3% 1.3% 7447 г
Селен, Se 4.964 мкг 55 мкг 9% 9.1% 1108 г
Фтор, F 41.96 мкг 4000 мкг 1% 1% 9533 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 1.3% 7937 г
Цинк, Zn 0.1738 мг 12 мг 1.4% 1.4% 6904 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.632 г min 16.8 г 3.8% 3.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.219 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2%

Энергетическая ценность Салат Крабовый Домашний составляет 98,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.6 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 17.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 72.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ ДОМАШНИЙ

Салат Крабовый Домашний богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,7 %

Чем полезен Салат Крабовый Домашний

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Крабовый Домашний, калорийность 98,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Крабовый Домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги