Рецепт Суп-пюре из цветной капусты с кешью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре из цветной капусты с кешью
| Лук репчатый | 67 г |
| Чеснок | 6 г |
| Кешью | 35 г |
| Цветная капуста | 526 г |
| Вода | 771 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из цветной капусты с кешью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.9% | 4750 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.2% | 4000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.4% | 2000 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2455 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 12.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 19.97 мг | 500 мг | 4% | 13.1% | 2504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 25.9% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 13.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.422 мкг | 400 мкг | 2.9% | 9.5% | 3502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.35 мг | 90 мг | 31.5% | 103.3% | 317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 5.2% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.987 мкг | 50 мкг | 2% | 6.6% | 5066 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 20% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6172 мг | 20 мг | 3.1% | 10.2% | 3240 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108 мг | 2500 мг | 4.3% | 14.1% | 2315 г |
| Кальций, Ca | 16.56 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.6% | 6039 г |
| Кремний, Si | 10.583 мг | 30 мг | 35.3% | 115.7% | 283 г |
| Магний, Mg | 15.31 мг | 400 мг | 3.8% | 12.5% | 2613 г |
| Натрий, Na | 5.2 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Сера, S | 15.82 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.2% | 6321 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 11.8% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 2.45 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 93878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 209.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 12.8% | 2557 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.6% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 16.1% | 2058 г |
| Литий, Li | 0.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 16.4% | 2000 г |
| Медь, Cu | 80.55 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 26.6% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 5.006 мкг | 70 мкг | 7.2% | 23.6% | 1398 г |
| Никель, Ni | 3.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.637 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.9% | 8634 г |
| Стронций, Sr | 5.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.74 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.9% | 6585 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.2% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.3067 мг | 12 мг | 2.6% | 8.5% | 3913 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.794 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп-пюре из цветной капусты с кешью составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 92.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ С КЕШЬЮ
Суп-пюре из цветной капусты с кешью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 31,5 %, кремнием - 35,3 %
Чем полезен Суп-пюре из цветной капусты с кешью
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Томаты рубленные в собственном соку
- Пицца с курицей
- Кокосовая мука
- Салат со сметаной
- Рисовая каша на молоке с сахаром
- Майонез на желтках
- Печенье
- Ролл с лососем, огурцом и сыром
- Лазанья мясная с цуккини и баклажаном без макарон
- ДОМАШНИЙ БИСКВИТ
- Винегрет 28.04
- Сушки Тольяттинские
- Овсяноблин
- Каша овсяная 3
- Йогурт белый густой 1.6%
- Сыр полутвердый "Брест-Литовск легкий"
- Булочка с яйцом
- шашлык из свинины в духовке
- Омлет
- Хлебцы-индейка-огурец-редис
- ПП шаурма
- Масло сладко-сливочное традиционное несоленое Экомилк
- NOW Omega-3 180 EPA / 120 DHA
- Оладьи печеночные
- КашаОвсяная
- Желудки куриные с шампиньонами
- Клубника замороженная
- Фарш в лаваше
- Йогурт натуральный 1,5%
- Куриное филе сырое
- Овощи тушеные
- Potassium Citrate (порошок калия)
- Сок тыквенный
- Шаурма легкая
- Бедро куриное
- Милки дримс
- Рис с овощами 28.04
- Мороженое с клюквой
- Каша геркулесовая на молоке и воде
- Куриная голень
- Фунчоза
- Пельмени с говядиной
- Куриная печень
- САЛАТ ИЗ САЙРЫ Д.
- Пирог яблочно абрикосовый
- Салат крабовый без риса
- Serek Wiejski
- СПз Чиабатта перекрёсток
- Котлеты рубленные из индейки
- САЛАТ "КАПРЕЗЕ" Д.
- Куриные желудки114
- Креветки
- Купаты
- Куриные крылышки
- Каша кукурузная с молоком и водой
- Печень со сливками (Юля)
- Пирожки на ряженке
- Салат овощной 28.04
- Солянка Игоряна 3 ПОСТНАЯ
- Пирожок с мясом
- Лепешка татарская
- Йогурт высокобелковый 2,1%
- Печень говяжьч
- шпроты
- Сыр плавленный Виола с ветчиной. Массовая доля жира в сухом веществе 45%.
- Оладьи печеночные
- Салат из белокочанной капусты, огурцов, зелёного лука с льняным маслом холодного отжима
- Вода "Єсентуки - 17" лікувальна
- Морковные кексы
- Бефстроганов
- Жовчогінне
- Банановые кексы с фиником
- tacchino
- Торт Сладость (АП 14)
- Сыр чанах
- Йогурт домашний
- Сельдь по кашубски
- Tillamook
- Сливки 10%
- Салат с сыром камамбер
- Сулугуни рассольный
- Запеканка с курицей, брокколи и цветной капусты
- Подсолнечное масло ЗОЛОТАЯ СЕМЕЧКА
- Сливки
- Сливки 20 %
- Суп ЩАВЕЛЕВЫЙ 28.04.2020
- Рис с овощами
- Соус майонезный 30%
- Протеин levelup
- Сливки 33%
- Салат с редиской и яйцом
- 2020-04-28 Куриные гнезда
- Йогурт фруттис 8%
- Чай
- Салат сырно-кукурузный (АП 193)
- Суфле из кефира с вишней
- шаурма 28,04,20
- хлебцы из лидл
- Сосиски Фирменные
- Говядина с лесными грибами
Метки: Как приготовить Суп-пюре из цветной капусты с кешью, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из цветной капусты с кешью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
