Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
Сахар песок | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 274 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 615 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.2% | 1152 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5.5% | 667 г |
Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 7.2% | 508 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.8% | 952 г |
Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.5% | 1442 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 31.72 мг | 500 мг | 6.3% | 2.3% | 1576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.4% | 2732 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 16.524 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.5% | 2421 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.268 мг | 15 мг | 28.5% | 10.4% | 351 г |
Витамин Н, биотин | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8293 мг | 20 мг | 9.1% | 3.3% | 1093 г |
Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.45 мг | 2500 мг | 3% | 1.1% | 3358 г |
Кальций, Ca | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7123 г |
Кремний, Si | 2.439 мг | 30 мг | 8.1% | 3% | 1230 г |
Магний, Mg | 10.16 мг | 400 мг | 2.5% | 0.9% | 3937 г |
Натрий, Na | 179.14 мг | 1300 мг | 13.8% | 5% | 726 г |
Сера, S | 43.81 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.6% | 2283 г |
Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 2.4% | 1512 г |
Хлор, Cl | 285.59 мг | 2300 мг | 12.4% | 4.5% | 805 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 640.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 54.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 1.5% | 2410 г |
Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16484 г |
Кобальт, Co | 1.044 мкг | 10 мкг | 10.4% | 3.8% | 958 г |
Марганец, Mn | 0.3492 мг | 2 мг | 17.5% | 6.4% | 573 г |
Медь, Cu | 62.4 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.3% | 1603 г |
Молибден, Mo | 8.613 мкг | 70 мкг | 12.3% | 4.5% | 813 г |
Никель, Ni | 1.341 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.17 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.659 мкг | 55 мкг | 6.7% | 2.4% | 1503 г |
Титан, Ti | 6.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 43.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9110 г |
Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3731 г |
Цинк, Zn | 0.4296 мг | 12 мг | 3.6% | 1.3% | 2793 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 41.402 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 15.244 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.814 г | min 16.8 г | 10.8% | 3.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.806 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.954 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.2% | 16.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.558 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для чебуреков составляет 274 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 274 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 8.4 г | -% | |
Углеводы | 43.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 39 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|