Рецепт Салат из слив с бананами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из слив с бананами

Слива 180 г
Банан 100 г
Виноград 80 г
Миндальная Паста [Урбеч] 30 г
Лимонный сок [Соки и компоты] 10 г
Способ приготовления

Сливы порезать примерно на 8 частей, банан кружочками и потом пополам, виноград - пополам. Сбрызнуть лимонным соком и полить урбечем.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из слив с бананами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.3 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1615 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.2% 3040 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 7.4% 1302 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 5.9% 1622 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.7% 1429 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 3.3% 2929 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 1.4% 6569 г
бета Каротин 0.122 мг 5 мг 2.4% 2.3% 4098 г
бета Криптоксантин 15.75 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 32.85 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.5% 6429 г
Витамин В4, холин 4.43 мг 500 мг 0.9% 0.9% 11287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 2.6% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 6% 1587 г
Витамин В9, фолаты 5.55 мкг 400 мкг 1.4% 1.3% 7207 г
Витамин C, аскорбиновая 7.98 мг 90 мг 8.9% 8.5% 1128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.297 мг 15 мг 2% 1.9% 5051 г
гамма Токоферол 0.036 мг ~
Витамин Н, биотин 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 2.5% 3846 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 4.7% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.4727 мг 20 мг 2.4% 2.3% 4231 г
Ниацин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.65 мг 2500 мг 8.1% 7.8% 1234 г
Кальций, Ca 10.7 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 9346 г
Кремний, Si 21.65 мг 30 мг 72.2% 69.2% 139 г
Магний, Mg 17.05 мг 400 мг 4.3% 4.1% 2346 г
Натрий, Na 12.95 мг 1300 мг 1% 1% 10039 г
Сера, S 7.28 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 13736 г
Фосфор, P 18.6 мг 800 мг 2.3% 2.2% 4301 г
Хлор, Cl 11.95 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 19247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.7 мкг ~
Бор, B 166 мкг ~
Ванадий, V 2.53 мкг ~
Железо, Fe 0.347 мг 18 мг 1.9% 1.8% 5187 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 1.1% 9317 г
Кобальт, Co 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 4.2% 2273 г
Литий, Li 1.425 мкг ~
Марганец, Mn 0.1089 мг 2 мг 5.4% 5.2% 1837 г
Медь, Cu 61.15 мкг 1000 мкг 6.1% 5.8% 1635 г
Молибден, Mo 1.275 мкг 70 мкг 1.8% 1.7% 5490 г
Никель, Ni 4.2 мкг ~
Рубидий, Rb 35.8 мкг ~
Селен, Se 0.27 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 20370 г
Стронций, Sr 280.33 мкг ~
Фтор, F 3.85 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 103896 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 1.2% 7813 г
Цинк, Zn 0.1007 мг 12 мг 0.8% 0.8% 11917 г
Цирконий, Zr 5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.3 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.7 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.173 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.15 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Салат из слив с бананами составляет 104,3 кКал.

  • Порция = 200 гр (208.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 77.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ СЛИВ С БАНАНАМИ

Салат из слив с бананами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 72,2 %

Чем полезен Салат из слив с бананами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из слив с бананами, калорийность 104,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из слив с бананами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы