Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1544 г |
Кабачок | 299 г |
Морковь | 80 г |
Лук репчатый | 48 г |
Подсолнечное масло | 16 г |
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный | 700 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 18% | 950 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.7% | 2240 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.7% | 24333 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2601 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 11.3% | 1505 г |
бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 12.4% | 1393 г |
Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 15.6% | 1103 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 12.5% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 27.17 мг | 500 мг | 5.4% | 9.3% | 1840 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 8.2% | 2083 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 17.5% | 980 г |
Витамин В9, фолаты | 1.976 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 20243 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 12.7% | 1345 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 3.8% | 4523 г |
Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.052 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 4.1% | 4237 г |
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 64103 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9816 мг | 20 мг | 14.9% | 25.6% | 671 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.539 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.3 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.1% | 1709 г |
Кальций, Ca | 12.55 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7968 г |
Кремний, Si | 4.149 мг | 30 мг | 13.8% | 23.7% | 723 г |
Магний, Mg | 10.06 мг | 400 мг | 2.5% | 4.3% | 3976 г |
Натрий, Na | 238.09 мг | 1300 мг | 18.3% | 31.4% | 546 г |
Сера, S | 82.05 мг | 1000 мг | 8.2% | 14.1% | 1219 г |
Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 15.5% | 1111 г |
Хлор, Cl | 334.48 мг | 2300 мг | 14.5% | 24.9% | 688 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 3.4% | 4891 г |
Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
Кобальт, Co | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 6% | 2833 г |
Литий, Li | 0.178 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 2.4% | 7067 г |
Медь, Cu | 21.44 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3.6% | 4664 г |
Молибден, Mo | 2.405 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.8% | 2911 г |
Никель, Ni | 0.353 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.133 мкг | 55 мкг | 22.1% | 38% | 453 г |
Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 59.82 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6687 г |
Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
Цинк, Zn | 0.7212 мг | 12 мг | 6% | 10.3% | 1664 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
Валин | 0.4 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
Лизин | 0.683 г | ~ | |||
Метионин | 0.212 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.337 г | ~ | |||
Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аланин | 0.469 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
Глицин | 0.444 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.18 г | ~ | |||
Пролин | 0.39 г | ~ | |||
Серин | 0.319 г | ~ | |||
Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 22% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 20.21 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.184 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.338 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.844 г | min 16.8 г | 5% | 8.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.588 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 8.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.167 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.018 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.015 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.2 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 87.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|