Рецепт Паннакота моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паннакота моя

Вода 100 г
Желатин пищевой 10 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 215 г
Сахар, пудра 22 г
Детское питание, Фрукты, сливы с тапиокой, без аскорбиновой кислоты, пюре 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паннакота моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.6 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1799 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.6% 2923 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 7.1% 1514 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 6.3% 1698 г
Углеводы (общие) 11.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.7% 4000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.7% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27 мкг 900 мкг 3% 3.2% 3333 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.9% 11905 г
бета Криптоксантин 5.581 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.958 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 2.9% 3673 г
Витамин В4, холин 7.41 мг 500 мг 1.5% 1.6% 6748 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 3.6% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.3% 8333 г
Витамин В9, фолаты 4.523 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 8844 г
Витамин В12, кобаламин 0.149 мкг 3 мкг 5% 5.3% 2013 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 0.7% 14516 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 1.2% 8929 г
Витамин Н, биотин 1.259 мкг 50 мкг 2.5% 2.7% 3971 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.7% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.6711 мг 20 мг 3.4% 3.6% 2980 г
Ниацин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.18 мг 2500 мг 3.2% 3.4% 3118 г
Кальций, Ca 48.88 мг 1000 мг 4.9% 5.2% 2046 г
Магний, Mg 6.88 мг 400 мг 1.7% 1.8% 5814 г
Натрий, Na 15.33 мг 1300 мг 1.2% 1.3% 8480 г
Сера, S 10.63 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 9407 г
Фосфор, P 38.5 мг 800 мг 4.8% 5.1% 2078 г
Хлор, Cl 28.56 мг 2300 мг 1.2% 1.3% 8053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.6 мкг ~
Железо, Fe 0.154 мг 18 мг 0.9% 1% 11688 г
Йод, I 3.35 мкг 150 мкг 2.2% 2.4% 4478 г
Кобальт, Co 0.112 мкг 10 мкг 1.1% 1.2% 8929 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.2% 60606 г
Медь, Cu 50.53 мкг 1000 мкг 5.1% 5.4% 1979 г
Молибден, Mo 2.14 мкг 70 мкг 3.1% 3.3% 3271 г
Олово, Sn 4.84 мкг ~
Селен, Se 0.331 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 16616 г
Стронций, Sr 6.33 мкг ~
Фтор, F 23.67 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 16899 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 1.6% 6667 г
Цинк, Zn 0.1441 мг 12 мг 1.2% 1.3% 8328 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.7 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.7 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.496 г ~
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.145 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты 0.675 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.153 г ~
Глицин 0.372 г ~
Глутаминовая кислота 0.391 г ~
Пролин 0.369 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.127 г ~
6:0 Капроновая 0.075 г ~
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.075 г ~
12:0 Лауриновая 0.082 г ~
14:0 Миристиновая 0.574 г ~
15:0 Пентадекановая 0.045 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.712 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.391 г ~
20:0 Арахиновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.129 г min 16.8 г 6.7% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.052 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.101 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.872 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.175 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.078 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.063 г ~

Энергетическая ценность Паннакота моя составляет 93,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.6 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паннакота моя, калорийность 93,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паннакота моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы