Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 800 г |
Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
Морковь (Тушение) | 200 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
Кокосовое масло органической без запаха планета твист | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Томатная паста. Консервы | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.6% | 3455 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.4% | 2738 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 31.8% | 714 г |
Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 8.4% | 2680 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 412.4 мкг | 900 мкг | 45.8% | 104.1% | 218 г |
альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.499 мг | 5 мг | 50% | 113.6% | 200 г |
бета Криптоксантин | 0.048 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.038 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.873 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.3% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 9.3% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 13.47 мг | 500 мг | 2.7% | 6.1% | 3712 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 6.8% | 3289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 19.1% | 1198 г |
Витамин В9, фолаты | 8.598 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.8% | 4652 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.46 мг | 90 мг | 31.6% | 71.8% | 316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 4.8% | 4762 г |
гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.7% | 8065 г |
Витамин К, филлохинон | 56.1 мкг | 120 мкг | 46.8% | 106.4% | 214 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0699 мг | 20 мг | 5.3% | 12% | 1869 г |
Ниацин | 0.833 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 345.04 мг | 2500 мг | 13.8% | 31.4% | 725 г |
Кальций, Ca | 49.03 мг | 1000 мг | 4.9% | 11.1% | 2040 г |
Кремний, Si | 43.788 мг | 30 мг | 146% | 331.8% | 69 г |
Магний, Mg | 24.88 мг | 400 мг | 6.2% | 14.1% | 1608 г |
Натрий, Na | 52.51 мг | 1300 мг | 4% | 9.1% | 2476 г |
Сера, S | 41.79 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.5% | 2393 г |
Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 13.6% | 1660 г |
Хлор, Cl | 119.62 мг | 2300 мг | 5.2% | 11.8% | 1923 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 519.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 209 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 11.6% | 1950 г |
Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.6% | 6098 г |
Кобальт, Co | 5.476 мкг | 10 мкг | 54.8% | 124.5% | 183 г |
Литий, Li | 8.567 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2461 мг | 2 мг | 12.3% | 28% | 813 г |
Медь, Cu | 130.14 мкг | 1000 мкг | 13% | 29.5% | 768 г |
Молибден, Mo | 13.231 мкг | 70 мкг | 18.9% | 43% | 529 г |
Никель, Ni | 12.375 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 86.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.691 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3% | 7959 г |
Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 17794 г |
Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 22% | 1031 г |
Цинк, Zn | 0.6347 мг | 12 мг | 5.3% | 12% | 1891 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
Валин | 0.063 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лизин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Треонин | 0.053 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.908 г | ~ | |||
Аланин | 0.076 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
Глицин | 0.05 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
Пролин | 0.06 г | ~ | |||
Серин | 0.058 г | ~ | |||
Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.177 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.635 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушёная без мяса составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 84.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|