Рецепт Смузи мой 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи мой 2

Банан 110 г
Киви 115 г
Лимон 15 г
Натурель Живой Йогурт Персик-Манго [Первый Вкус] 125 г
Молоко Отборное [Сухарев-Молоко] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи мой 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.2 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2301 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.4% 4000 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.4% 3111 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 7.2% 1888 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 9.6% 1429 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.9% 2772 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 1.2% 10588 г
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 1.4% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.6% 8182 г
Витамин В4, холин 4.41 мг 500 мг 0.9% 1.2% 11338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 3% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 7.4% 1869 г
Витамин В9, фолаты 8.839 мкг 400 мкг 2.2% 3% 4525 г
Витамин C, аскорбиновая 48.17 мг 90 мг 53.5% 73.1% 187 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 1.6% 8571 г
Витамин Н, биотин 0.946 мкг 50 мкг 1.9% 2.6% 5285 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 11.5% 1188 г
Витамин РР, НЭ 0.343 мг 20 мг 1.7% 2.3% 5831 г
Ниацин 0.244 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.77 мг 2500 мг 6.5% 8.9% 1545 г
Кальций, Ca 13.08 мг 1000 мг 1.3% 1.8% 7645 г
Кремний, Si 21.495 мг 30 мг 71.7% 98% 140 г
Магний, Mg 16.51 мг 400 мг 4.1% 5.6% 2423 г
Натрий, Na 8.92 мг 1300 мг 0.7% 1% 14574 г
Сера, S 5.72 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 17483 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 2.7% 5096 г
Хлор, Cl 22.9 мг 2300 мг 1% 1.4% 10044 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 207.4 мкг ~
Бор, B 118.4 мкг ~
Ванадий, V 0.81 мкг ~
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 2.7% 5014 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 29412 г
Кобальт, Co 0.317 мкг 10 мкг 3.2% 4.4% 3155 г
Литий, Li 1.286 мкг ~
Марганец, Mn 0.0894 мг 2 мг 4.5% 6.1% 2237 г
Медь, Cu 58.34 мкг 1000 мкг 5.8% 7.9% 1714 г
Молибден, Mo 3.144 мкг 70 мкг 4.5% 6.1% 2226 г
Никель, Ni 1.049 мкг ~
Рубидий, Rb 25.9 мкг ~
Селен, Se 0.299 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 18395 г
Стронций, Sr 30.23 мкг ~
Фтор, F 4.31 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 92807 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 12195 г
Цинк, Zn 0.0742 мг 12 мг 0.6% 0.8% 16173 г
Цирконий, Zr 2.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.547 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи мой 2 составляет 73,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.2 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ МОЙ 2

Смузи мой 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 53,5 %, кремнием - 71,7 %

Чем полезен Смузи мой 2

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи мой 2, калорийность 73,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи мой 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты