Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 200 г |
Клубника | 200 г |
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188.7 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.1% | 5067 г |
Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 16.7% | 316 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.3% | 4056 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3105 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 137.2 мкг | 900 мкг | 15.2% | 8.1% | 656 г |
Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.3% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 26.58 мг | 500 мг | 5.3% | 2.8% | 1881 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.5% | 2092 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 8.728 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4583 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4% | 1339 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30.02 мг | 90 мг | 33.4% | 17.7% | 300 г |
Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2732 г |
Витамин Н, биотин | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 4.2% | 1253 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4492 мг | 20 мг | 2.2% | 1.2% | 4452 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.19 мг | 2500 мг | 5% | 2.6% | 1997 г |
Кальций, Ca | 62.85 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.3% | 1591 г |
Кремний, Si | 49.377 мг | 30 мг | 164.6% | 87.2% | 61 г |
Магний, Mg | 12.47 мг | 400 мг | 3.1% | 1.6% | 3208 г |
Натрий, Na | 24.45 мг | 1300 мг | 1.9% | 1% | 5317 г |
Сера, S | 16.96 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5896 г |
Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 2.7% | 1980 г |
Хлор, Cl | 43.89 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5240 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 92.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.49 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 2.1% | 2579 г |
Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.7% | 3006 г |
Кобальт, Co | 2.145 мкг | 10 мкг | 21.5% | 11.4% | 466 г |
Литий, Li | 1.496 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 2.7% | 1976 г |
Медь, Cu | 72.83 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.9% | 1373 г |
Молибден, Mo | 7.481 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.7% | 936 г |
Олово, Sn | 6.48 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.399 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13784 г |
Стронций, Sr | 12.77 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22910 г |
Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2500 г |
Цинк, Zn | 0.1781 мг | 12 мг | 1.5% | 0.8% | 6738 г |
Цирконий, Zr | 3.29 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
Аланин | 0.021 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 69.83 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.297 г | min 16.8 г | 31.5% | 16.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.9% |
Энергетическая ценность Клубника со сливками составляет 188,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 188.7 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 17.7 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 73.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|