Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяная мука | 70 г |
Яичный желток куриный | 75 г |
Яичный белок куриный | 90 г |
Яичный белок куриный | 30 г |
Заменитель сахара Sugarless sugar RealFood | 60 г |
Какао-порошок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 202.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.2% | 691 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.8% | 636 г |
Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 7.3% | 680 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5166 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 246.4 мкг | 900 мкг | 27.4% | 13.5% | 365 г |
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.3% | 1154 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 8.4% | 584 г |
Витамин В4, холин | 193.07 мг | 500 мг | 38.6% | 19.1% | 259 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 10.1% | 487 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 5.4% | 909 г |
Витамин В9, фолаты | 13.439 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2976 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 7.1% | 694 г |
Витамин D, кальциферол | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 8.5% | 580 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4658 г |
Витамин Н, биотин | 15.045 мкг | 50 мкг | 30.1% | 14.9% | 332 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3636 мг | 20 мг | 11.8% | 5.8% | 846 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 186.88 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.7% | 1338 г |
Кальций, Ca | 49.55 мг | 1000 мг | 5% | 2.5% | 2018 г |
Магний, Mg | 42.25 мг | 400 мг | 10.6% | 5.2% | 947 г |
Натрий, Na | 83.9 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.2% | 1549 г |
Сера, S | 124.36 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.1% | 804 г |
Фосфор, P | 223.7 мг | 800 мг | 28% | 13.8% | 358 г |
Хлор, Cl | 95.13 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2418 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.963 мг | 18 мг | 16.5% | 8.1% | 607 г |
Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
Кобальт, Co | 5.946 мкг | 10 мкг | 59.5% | 29.4% | 168 г |
Марганец, Mn | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 7.8% | 635 г |
Медь, Cu | 262.88 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 13% | 380 г |
Молибден, Mo | 8.507 мкг | 70 мкг | 12.2% | 6% | 823 г |
Фтор, F | 26.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15314 г |
Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.6% | 1894 г |
Цинк, Zn | 1.2176 мг | 12 мг | 10.1% | 5% | 986 г |
Энергетическая ценность Бисквит шоколадный из овсяной муки составляет 202,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 202.5 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 32.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 44 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|