Рецепт Оладьи дрожжевые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи дрожжевые

Сахар песок 25 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] 3 г
Вода водопроводная, городская 250 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 250 г
Подсолнечное масло 15 г
Тыква (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи дрожжевые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.5 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1030 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 3.5% 1767 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 3.1% 2000 г
Углеводы 30.4 г 219 г 13.9% 8.5% 720 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5.8% 1053 г
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 1.8% 3413 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.8 мкг 900 мкг 7.5% 4.6% 1327 г
бета Каротин 0.429 мг 5 мг 8.6% 5.3% 1166 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2.9% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1% 5806 г
Витамин В4, холин 20.05 мг 500 мг 4% 2.4% 2494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 2.6% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 2.8% 2198 г
Витамин В9, фолаты 11.114 мкг 400 мкг 2.8% 1.7% 3599 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 0.7% 9375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.62 мг 15 мг 10.8% 6.6% 926 г
Витамин Н, биотин 0.826 мкг 50 мкг 1.7% 1% 6053 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2523 мг 20 мг 6.3% 3.9% 1597 г
Ниацин 0.58 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.43 мг 2500 мг 4.2% 2.6% 2371 г
Кальций, Ca 15.33 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6523 г
Кремний, Si 6.867 мг 30 мг 22.9% 14% 437 г
Магний, Mg 10.18 мг 400 мг 2.5% 1.5% 3929 г
Натрий, Na 32.59 мг 1300 мг 2.5% 1.5% 3989 г
Сера, S 30.22 мг 1000 мг 3% 1.8% 3309 г
Фосфор, P 38.2 мг 800 мг 4.8% 2.9% 2094 г
Хлор, Cl 57.84 мг 2300 мг 2.5% 1.5% 3976 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 388.7 мкг ~
Бор, B 16.2 мкг ~
Ванадий, V 48.78 мкг ~
Железо, Fe 0.564 мг 18 мг 3.1% 1.9% 3191 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 28846 г
Кобальт, Co 0.882 мкг 10 мкг 8.8% 5.4% 1134 г
Марганец, Mn 0.2134 мг 2 мг 10.7% 6.5% 937 г
Медь, Cu 93.26 мкг 1000 мкг 9.3% 5.7% 1072 г
Молибден, Mo 5.432 мкг 70 мкг 7.8% 4.8% 1289 г
Никель, Ni 1.608 мкг ~
Олово, Sn 1.88 мкг ~
Рубидий, Rb 12.5 мкг ~
Селен, Se 1.923 мкг 55 мкг 3.5% 2.1% 2860 г
Титан, Ti 3.98 мкг ~
Фтор, F 54.03 мкг 4000 мкг 1.4% 0.9% 7403 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 1.4% 4310 г
Цинк, Zn 0.3274 мг 12 мг 2.7% 1.7% 3665 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.598 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.484 г от 4.7 до 16.8 г 31.6% 19.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.518 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.338 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.14 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.538 г min 16.8 г 3.2% 2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.535 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.468 г от 11.2 до 20.6 г 13.1% 8%
18:2 Линолевая (ud) 1.351 г ~

Энергетическая ценность Оладьи дрожжевые составляет 163,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 163.5 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 30.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 66.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ДРОЖЖЕВЫЕ

Оладьи дрожжевые богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,9 %

Чем полезен Оладьи дрожжевые

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи дрожжевые, калорийность 163,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи дрожжевые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты