Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовая Стружка (Приправыч) | 150 г |
Яичный белок куриный | 7 Штука |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 237.3 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.8% | 874 г |
Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 15.2% | 277 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.1% | 4056 г |
Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3470 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 8.6% | 493 г |
Витамин В4, холин | 23.36 мг | 500 мг | 4.7% | 2% | 2140 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.2% | 3472 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.659 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 60698 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
Витамин Н, биотин | 4.193 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.5% | 1192 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7968 мг | 20 мг | 9% | 3.8% | 1113 г |
Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.04 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.5% | 2746 г |
Кальций, Ca | 5.99 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16694 г |
Магний, Mg | 5.39 мг | 400 мг | 1.3% | 0.5% | 7421 г |
Натрий, Na | 113.2 мг | 1300 мг | 8.7% | 3.7% | 1148 г |
Сера, S | 112 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.7% | 893 г |
Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 0.8% | 4938 г |
Хлор, Cl | 103.02 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.9% | 2233 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.09 мг | 18 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.2% | 3580 г |
Кобальт, Co | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 2.5% | 1669 г |
Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Медь, Cu | 31.14 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.3% | 3211 г |
Молибден, Mo | 2.396 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.4% | 2922 г |
Селен, Se | 11.979 мкг | 55 мкг | 21.8% | 9.2% | 459 г |
Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
Цинк, Zn | 0.1383 мг | 12 мг | 1.2% | 0.5% | 8677 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
Валин | 0.443 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
Лизин | 0.407 г | ~ | |||
Метионин | 0.246 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
Треонин | 0.287 г | ~ | |||
Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.413 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
Глицин | 0.234 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.904 г | ~ | |||
Пролин | 0.24 г | ~ | |||
Серин | 0.455 г | ~ | |||
Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
Цистеин | 0.168 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковое печенье с кокосовой стружкой составляет 237,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 237.3 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 20.2 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|