Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, средняя часть филе на кости | 650 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
Морковь (Пассерование) | 100 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Вода | 1360 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Перец смесь | 2 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
Паста (макароны, спагетти), сухая | 170 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 10.6% | 1226 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.8% | 2240 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.1% | 3129 г |
Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2762 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 10.5% | 1235 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 10.5% | 1241 г |
бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.142 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 11.5% | 1119 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.8% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 20.09 мг | 500 мг | 4% | 5.2% | 2489 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 6.7% | 1923 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 13.7% | 948 г |
Витамин В9, фолаты | 2.616 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 15291 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.7% | 2273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1.9% | 6569 г |
Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2.1% | 6211 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.114 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.553 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9042 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8959 мг | 20 мг | 9.5% | 12.3% | 1055 г |
Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.687 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.28 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.3% | 1394 г |
Кальций, Ca | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6139 г |
Кремний, Si | 4.388 мг | 30 мг | 14.6% | 18.9% | 684 г |
Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 4.8% | 2701 г |
Натрий, Na | 221.49 мг | 1300 мг | 17% | 22% | 587 г |
Сера, S | 70.43 мг | 1000 мг | 7% | 9.1% | 1420 г |
Фосфор, P | 76.8 мг | 800 мг | 9.6% | 12.4% | 1042 г |
Хлор, Cl | 328.71 мг | 2300 мг | 14.3% | 18.5% | 700 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 95.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 3.6% | 3636 г |
Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 13158 г |
Кобальт, Co | 1.383 мкг | 10 мкг | 13.8% | 17.9% | 723 г |
Литий, Li | 5.066 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 6.5% | 2012 г |
Медь, Cu | 61.73 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8% | 1620 г |
Молибден, Mo | 2.655 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.9% | 2637 г |
Никель, Ni | 0.748 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 68.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.226 мкг | 55 мкг | 22.2% | 28.7% | 450 г |
Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.02 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7270 г |
Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.5% | 5155 г |
Цинк, Zn | 0.6538 мг | 12 мг | 5.4% | 7% | 1835 г |
Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.24 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
Валин | 0.299 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
Лизин | 0.478 г | ~ | |||
Метионин | 0.143 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.255 г | ~ | |||
Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
Аланин | 0.322 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.255 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.087 г | ~ | |||
Пролин | 0.299 г | ~ | |||
Серин | 0.258 г | ~ | |||
Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.85 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.052 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.441 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.755 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.233 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.014 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 77.3 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 82.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|