Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые палочки | 150 г |
Кукуруза, консервы | 160 г |
Лук репчатый | 50 г |
Рис, зерно продовольственное | 200 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 0 г |
Майонез «Провансаль» | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.8% | 974 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5% | 1143 г |
Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 6.5% | 876 г |
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 10.5% | 541 г |
Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.7% | 1200 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 29.54 мг | 500 мг | 5.9% | 3.3% | 1693 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.4% | 2358 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.4% | 1042 г |
Витамин В9, фолаты | 12.627 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3168 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.4% | 4186 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.814 мг | 15 мг | 12.1% | 6.9% | 827 г |
Витамин Н, биотин | 4.144 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.7% | 1207 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8742 мг | 20 мг | 14.4% | 8.2% | 696 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.2 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.8% | 2029 г |
Кальций, Ca | 29.25 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3419 г |
Кремний, Si | 420.339 мг | 30 мг | 1401.1% | 794.7% | 7 г |
Магний, Mg | 44.69 мг | 400 мг | 11.2% | 6.4% | 895 г |
Натрий, Na | 144.81 мг | 1300 мг | 11.1% | 6.3% | 898 г |
Сера, S | 70.34 мг | 1000 мг | 7% | 4% | 1422 г |
Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 9.2% | 615 г |
Хлор, Cl | 89.15 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2580 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 135.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 2.6% | 2166 г |
Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
Кобальт, Co | 2.763 мкг | 10 мкг | 27.6% | 15.7% | 362 г |
Марганец, Mn | 1.25 мг | 2 мг | 62.5% | 35.5% | 160 г |
Медь, Cu | 197.03 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 11.2% | 508 г |
Молибден, Mo | 10.068 мкг | 70 мкг | 14.4% | 8.2% | 695 г |
Селен, Se | 6.78 мкг | 55 мкг | 12.3% | 7% | 811 г |
Фтор, F | 139.07 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2% | 2876 г |
Хром, Cr | 15.1 мкг | 50 мкг | 30.2% | 17.1% | 331 г |
Цинк, Zn | 0.8602 мг | 12 мг | 7.2% | 4.1% | 1395 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 176,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 176.3 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 25 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
Вода | 55 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|