Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Блины как на пасху 2 | 198 г |
Сметана 20% жирности | 170 г |
Эритрит [Polezzno] | 20 г |
Грецкий орех | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 289.8 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.7% | 927 г |
Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 15.4% | 224 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.2% | 2844 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.7% | 741 г |
Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4052 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 157 мкг | 900 мкг | 17.4% | 6% | 573 г |
Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 4.5% | 773 г |
Витамин В4, холин | 90.52 мг | 500 мг | 18.1% | 6.2% | 552 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 3.8% | 899 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 11.057 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3618 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 4.5% | 767 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.634 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.2% | 1577 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.054 мг | 15 мг | 13.7% | 4.7% | 730 г |
Витамин Н, биотин | 8.871 мкг | 50 мкг | 17.7% | 6.1% | 564 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8266 мг | 20 мг | 9.1% | 3.1% | 1095 г |
Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 167.64 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.3% | 1491 г |
Кальций, Ca | 100.47 мг | 1000 мг | 10% | 3.5% | 995 г |
Кремний, Si | 3.632 мг | 30 мг | 12.1% | 4.2% | 826 г |
Магний, Mg | 18.99 мг | 400 мг | 4.7% | 1.6% | 2106 г |
Натрий, Na | 134.91 мг | 1300 мг | 10.4% | 3.6% | 964 г |
Сера, S | 75.47 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.6% | 1325 г |
Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 5.4% | 639 г |
Хлор, Cl | 111.06 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.7% | 2071 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 1.6% | 2177 г |
Йод, I | 12.08 мкг | 150 мкг | 8.1% | 2.8% | 1242 г |
Кобальт, Co | 3.216 мкг | 10 мкг | 32.2% | 11.1% | 311 г |
Литий, Li | 0.169 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 2.2% | 1595 г |
Медь, Cu | 66.44 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.3% | 1505 г |
Молибден, Mo | 5.848 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.9% | 1197 г |
Никель, Ni | 11.501 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 10.92 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.704 мкг | 55 мкг | 15.8% | 5.5% | 632 г |
Стронций, Sr | 13.52 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.8 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.7% | 5076 г |
Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.8% | 1894 г |
Цинк, Zn | 0.6817 мг | 12 мг | 5.7% | 2% | 1760 г |
Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.436 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
Валин | 0.267 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
Лизин | 0.262 г | ~ | |||
Метионин | 0.132 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
Треонин | 0.197 г | ~ | |||
Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аланин | 0.21 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
Глицин | 0.174 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.661 г | ~ | |||
Пролин | 0.153 г | ~ | |||
Серин | 0.289 г | ~ | |||
Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 23% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 178.49 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.825 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.153 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.07 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.491 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.2 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.806 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.957 г | min 16.8 г | 41.4% | 14.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.088 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.429 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 49% | 16.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.358 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт из блинов как на пасху2 составляет 289,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 289.8 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 25 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 56.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|