Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Индюшиный Особый [Инди] | 480 г |
Морковь | 70 г |
Лук репчатый | 70 г |
Рис белый, крупа рисовая | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 202.1 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.7% | 644 г |
Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.1% | 491 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 2.9% | 1738 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3619 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 191.8 мкг | 900 мкг | 21.3% | 10.5% | 469 г |
бета Каротин | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 11.4% | 434 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 13.18 мг | 500 мг | 2.6% | 1.3% | 3794 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 4.589 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8716 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12712 г |
Витамин Н, биотин | 0.671 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7452 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6507 мг | 20 мг | 3.3% | 1.6% | 3074 г |
Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.03 мг | 2500 мг | 2% | 1% | 4899 г |
Кальций, Ca | 6.77 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14771 г |
Кремний, Si | 17.945 мг | 30 мг | 59.8% | 29.6% | 167 г |
Магний, Mg | 12.52 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3195 г |
Натрий, Na | 4.21 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 30879 г |
Сера, S | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7278 г |
Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 2.1% | 2395 г |
Хлор, Cl | 12.21 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18837 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 206.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 0.8% | 6102 г |
Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15306 г |
Кобальт, Co | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.1% | 1217 г |
Литий, Li | 1.329 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2296 мг | 2 мг | 11.5% | 5.7% | 871 г |
Медь, Cu | 53.49 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.6% | 1870 г |
Молибден, Mo | 2.43 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.7% | 2881 г |
Никель, Ni | 1.27 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.333 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.1% | 2357 г |
Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25349 г |
Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
Цинк, Zn | 0.3338 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3595 г |
Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
Валин | 0.07 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
Аланин | 0.069 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.055 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.014 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели индюшиные (копия) составляет 202,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 202.1 кКал | -% | |
Белки | 11.8 г | -% | |
Жиры | 11.4 г | -% | |
Углеводы | 12.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 62.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|