Рецепт Хлеб пшеничный (мой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб пшеничный (мой)

Дрожжи прессованные (*эргостерин) 6 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) 400 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Сахар-песок 12 г
Масло подсолнечное 12 г
Вода 260 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб пшеничный (мой)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232.6 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 724 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 3.7% 1152 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 2.1% 2074 г
Углеводы 45.4 г 219 г 20.7% 8.9% 482 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4.7% 909 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 0.9% 4546 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 2.6% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.7% 6207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В9, фолаты 5.392 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7418 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.851 мг 15 мг 12.3% 5.3% 810 г
Витамин Н, биотин 0.294 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 17007 г
Витамин РР, НЭ 1.9199 мг 20 мг 9.6% 4.1% 1042 г
Макроэлементы
Калий, K 82.47 мг 2500 мг 3.3% 1.4% 3031 г
Кальций, Ca 17.37 мг 1000 мг 1.7% 0.7% 5757 г
Магний, Mg 11.18 мг 400 мг 2.8% 1.2% 3578 г
Натрий, Na 382 мг 1300 мг 29.4% 12.6% 340 г
Сера, S 2.19 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 45662 г
Фосфор, P 59.2 мг 800 мг 7.4% 3.2% 1351 г
Хлор, Cl 585.84 мг 2300 мг 25.5% 11% 393 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.827 мг 18 мг 4.6% 2% 2177 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.147 мкг 10 мкг 1.5% 0.6% 6803 г
Марганец, Mn 0.0453 мг 2 мг 2.3% 1% 4415 г
Медь, Cu 6.05 мкг 1000 мкг 0.6% 0.3% 16529 г
Молибден, Mo 1.157 мкг 70 мкг 1.7% 0.7% 6050 г
Фтор, F 42.48 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 9416 г
Цинк, Zn 0.0179 мг 12 мг 0.1% 67039 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Хлеб пшеничный (мой) составляет 232,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 232.6 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 45.4 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ПШЕНИЧНЫЙ (МОЙ)

Хлеб пшеничный (мой) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,3 %, хлором - 25,5 %

Чем полезен Хлеб пшеничный (мой)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб пшеничный (мой), калорийность 232,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб пшеничный (мой), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги