Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 6 г |
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Сахар-песок | 12 г |
Масло подсолнечное | 12 г |
Вода | 260 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 232.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.7% | 1152 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.1% | 2074 г |
Углеводы | 45.4 г | 219 г | 20.7% | 8.9% | 482 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.7% | 909 г |
Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.6% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 5.392 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7418 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.851 мг | 15 мг | 12.3% | 5.3% | 810 г |
Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17007 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9199 мг | 20 мг | 9.6% | 4.1% | 1042 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.47 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.4% | 3031 г |
Кальций, Ca | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5757 г |
Магний, Mg | 11.18 мг | 400 мг | 2.8% | 1.2% | 3578 г |
Натрий, Na | 382 мг | 1300 мг | 29.4% | 12.6% | 340 г |
Сера, S | 2.19 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 45662 г |
Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 3.2% | 1351 г |
Хлор, Cl | 585.84 мг | 2300 мг | 25.5% | 11% | 393 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 2% | 2177 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6803 г |
Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4415 г |
Медь, Cu | 6.05 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16529 г |
Молибден, Mo | 1.157 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.7% | 6050 г |
Фтор, F | 42.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9416 г |
Цинк, Zn | 0.0179 мг | 12 мг | 0.1% | 67039 г | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хлеб пшеничный (мой) составляет 232,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 232.6 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 45.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 50 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|