Рецепт Лаваш с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лаваш с курицей
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Соус Томатный Болгарский [Принто] | 10 г |
| Рулет Фирменный [Акашево] | 40 г |
| Морковь по-корейски | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.3 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5% | 938 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.2% | 509 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 4.3% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.1% | 667 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4081 г |
| Органические кислоты | 98.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1384.6 мкг | 900 мкг | 153.8% | 72.4% | 65 г |
| Ретинол | 1.385 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 16.62 мг | 500 мг | 3.3% | 1.6% | 3008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.846 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4063 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.538 мг | 15 мг | 23.6% | 11.1% | 424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.551 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9074 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1537 мг | 20 мг | 5.8% | 2.7% | 1734 г |
| Ниацин | 0.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.26 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.6% | 3003 г |
| Кальций, Ca | 23.72 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4216 г |
| Кремний, Si | 0.677 мг | 30 мг | 2.3% | 1.1% | 4431 г |
| Магний, Mg | 18.37 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2177 г |
| Натрий, Na | 168.12 мг | 1300 мг | 12.9% | 6.1% | 773 г |
| Сера, S | 25.32 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 3949 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 1804.31 мг | 2300 мг | 78.4% | 36.9% | 127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 2.4% | 1950 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.446 мкг | 10 мкг | 14.5% | 6.8% | 692 г |
| Литий, Li | 0.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3004 мг | 2 мг | 15% | 7.1% | 666 г |
| Медь, Cu | 63.11 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3% | 1585 г |
| Молибден, Mo | 9.785 мкг | 70 мкг | 14% | 6.6% | 715 г |
| Никель, Ni | 0.985 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.846 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.6% | 2979 г |
| Фтор, F | 13.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29283 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3292 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с курицей составляет 212,3 кКал.
- Порция = 130 гр (276 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 212.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 55.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАВАШ С КУРИЦЕЙ
Лаваш с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 153,8 %, витамином E - 23,6 %, хлором - 78,4 %, кобальтом - 14,5 %, марганцем - 15 %, молибденом - 14 %
Чем полезен Лаваш с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриный простой
- Филе, макароны, брокколи, сыр
- Салат 23.5
- Шоколад молочный с цельным миндалем (Ritter SPORT)
- Сок берёзовый настоящий
- АНГУС БУРГЕР с горчичным соусом
- Зелёные щи
- Морская капуста. Салат с маслом БРИЗ
- Бедро куриное ,павловская курочка,
- Тесто дрожжевое для дом.пирожков
- Теос мед грец. орех
- пастила яблочная ручной работы коломенская
- Шоколадный кекс без муки с кэроб
- Лапша Ролтон
- Желе кофейное
- Суп Yelly с чечевицей и пастой
- Печенье протеиновое Protein Rex Овсяное с клюквой
- Говядина отварная
- Вареники со щавелем
- Фарш яйцо+зел.лук
- Фрикадельки из говядины
- Салат с печенью и плавленым сыром
- Свекольник
- Помидор
- Цветная капуста с яйцом и сыром запечённая
- Свинина запеченая мясная ММТ
- Голубцы
- Окрошка белковая ч индейкой
- Фарш Свинина
- Филе индейки, запеченное с прованскими травами
- Пирожки с яйцом и луком жаренные
- Tolma
- Шоколад LINDT
- Bombbar “фундук»
- ПП-Цезарь
- Twix
- Макароны Conchiglie
- Трайфлы со смородиной
- Фарш для ватрушек, варенков
- Огурец
- Печеночный торт 3
- Куриное филе с овощами и гречкой
- Ватрушки не сладкие
- Салат капустный
- Тесто для осетинских пирогов
- Салат из кефира 23.05
- Хлеб литовский домашний
- Кролик тушеный
- Сыр тертый Сливочный
- Хачапури
- Котлеты
- Салат Оливье домашний
- Тесто для сосисок
- Салат с кальмаром
- Огурец с майонезом
- Нутовые лепешки
- Рис с морепродуктами
- Пирог с вареньем
- Мороженое ванильное Fair
- Сырники печеные легкие - 0%
- Броне -Матча кокосово-сливочный идеале ММТ Натик воды 150 выход 173
- Ржаные хлебцы
- Тирамису диетическое
- Сочень с вишней
- Творожный сыр
- Творожная запеканка с фруктами
- Сырники печеные легкие - 9%
- Арахис
- Feria crackers with garlic and pepper
- Капустный салат Рими
- Батончик протеиновый xbar со вкусом черники
- Сырный пирог из лаваша - 9%
- Курица с фасолью и овощами
- Кексы банановые
- фасоль красная натуральная
- Медовик ПП наливной
- Бедро куриное
- Колбаса сырокопчёная
- Торт императрица
- Лазанья
- Зубатка с овощами
- Татаки из сырого тунца
- Салат огурца помидора
- ПП маффин
- Шаурма со свининой
- Яичница с горошком
- Филе куриное с грибами в сметане
- Кампот из смородины
- Шаурма с курицей
- Печень куриная с сырным соусом
- Тонно
- Печень куриная охлажденная (Петеленка)
- Овсяные отруби BIO CARREFOUR
- Корни милк
- Гречневая каша (сваренная) с молоком и маслом и сахаром
- Суп говяжий с перловкой
- Котлеты
- Каша овсяная (сваренная) на молоке и с маслом
- yoghurt 3%
- Творог из йогурта
Метки: Как приготовить Лаваш с курицей, калорийность 212,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
