Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 0 г |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 0 г |
Огурец парниковый | 50 г |
Перец венгерский | 0 г |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 0 г |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 0 г |
Петрушка свежая | 0 г |
Лук зеленый (перо) | 0 г |
Чеснок | 0 г |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 42 г |
Красная Редька [ВкусВилл] | 0 г |
Укроп | 0 г |
Шпинат | 0 г |
Черемша | 0 г |
Редис (Мытьё, нарезка) | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8680 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 8.2% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7.7% | 6636 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 38.7% | 1333 г |
Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 21.1% | 2439 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 1% | 64286 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 2.1% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.7% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 11.9% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 7.25 мг | 500 мг | 1.5% | 7.7% | 6897 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 16.5% | 3125 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 22.2% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 8.832 мкг | 400 мкг | 2.2% | 11.3% | 4529 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 114.4% | 450 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 3.6% | 15000 г |
Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.1% | 22422 г |
Витамин К, филлохинон | 20.6 мкг | 120 мкг | 17.2% | 88.7% | 583 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4248 мг | 20 мг | 2.1% | 10.8% | 4708 г |
Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 249.75 мг | 2500 мг | 10% | 51.5% | 1001 г |
Кальций, Ca | 35.43 мг | 1000 мг | 3.5% | 18% | 2822 г |
Кремний, Si | 45.376 мг | 30 мг | 151.3% | 779.9% | 66 г |
Магний, Mg | 13.87 мг | 400 мг | 3.5% | 18% | 2884 г |
Натрий, Na | 9.88 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.1% | 13158 г |
Сера, S | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.7% | 7692 г |
Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 24.2% | 2116 г |
Хлор, Cl | 37.84 мг | 2300 мг | 1.6% | 8.2% | 6078 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 534.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 96.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 100.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 22.7% | 2270 г |
Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 17% | 3000 г |
Кобальт, Co | 2.505 мкг | 10 мкг | 25.1% | 129.4% | 399 г |
Литий, Li | 12.525 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1366 мг | 2 мг | 6.8% | 35.1% | 1464 г |
Медь, Cu | 107.43 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 55.2% | 931 г |
Молибден, Mo | 10.495 мкг | 70 мкг | 15% | 77.3% | 667 г |
Никель, Ni | 10.745 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.463 мкг | 55 мкг | 0.8% | 4.1% | 11879 г |
Фтор, F | 18.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.6% | 21345 г |
Хром, Cr | 7.45 мкг | 50 мкг | 14.9% | 76.8% | 671 г |
Цинк, Zn | 0.2416 мг | 12 мг | 2% | 10.3% | 4967 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.042 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лизин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.479 г | ~ | |||
Аланин | 0.033 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
Пролин | 0.026 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.416 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощи составляет 19,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.4 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 93.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|