Рецепт Помидоры с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры с творогом

Помидоры (томаты), парниковые 350 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности 150 г
Чеснок луковица 6 г
Укроп, свежий 5 г
Петрушка, сырая 5 г
Масло оливковое 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.6 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1610 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 7.8% 1226 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 12.6% 757 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.3% 7065 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 3.4% 2806 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.8 мкг 900 мкг 7.6% 7.3% 1308 г
бета Каротин 0.369 мг 5 мг 7.4% 7.1% 1355 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 5% 1915 г
Витамин В4, холин 17.37 мг 500 мг 3.5% 3.3% 2879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 5% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 6% 1600 г
Витамин В9, фолаты 20.687 мкг 400 мкг 5.2% 5% 1934 г
Витамин В12, кобаламин 0.36 мкг 3 мкг 12% 11.5% 833 г
Витамин C, аскорбиновая 14.95 мг 90 мг 16.6% 15.9% 602 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.04 мг 15 мг 6.9% 6.6% 1442 г
Витамин Н, биотин 2.836 мкг 50 мкг 5.7% 5.4% 1763 г
Витамин К, филлохинон 20 мкг 120 мкг 16.7% 16% 600 г
Витамин РР, НЭ 1.502 мг 20 мг 7.5% 7.2% 1332 г
Макроэлементы
Калий, K 199.76 мг 2500 мг 8% 7.6% 1252 г
Кальций, Ca 54.93 мг 1000 мг 5.5% 5.3% 1820 г
Магний, Mg 20.28 мг 400 мг 5.1% 4.9% 1972 г
Натрий, Na 21.98 мг 1300 мг 1.7% 1.6% 5914 г
Сера, S 64.91 мг 1000 мг 6.5% 6.2% 1541 г
Фосфор, P 84.6 мг 800 мг 10.6% 10.1% 946 г
Хлор, Cl 67.96 мг 2300 мг 3% 2.9% 3384 г
Микроэлементы
Бор, B 73.2 мкг ~
Железо, Fe 0.585 мг 18 мг 3.3% 3.2% 3077 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 0.9% 10949 г
Кобальт, Co 4.462 мкг 10 мкг 44.6% 42.6% 224 г
Марганец, Mn 0.1131 мг 2 мг 5.7% 5.4% 1768 г
Медь, Cu 90.46 мкг 1000 мкг 9% 8.6% 1105 г
Молибден, Mo 6.555 мкг 70 мкг 9.4% 9% 1068 г
Селен, Se 8.592 мкг 55 мкг 15.6% 14.9% 640 г
Фтор, F 21.45 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18648 г
Хром, Cr 3.18 мкг 50 мкг 6.4% 6.1% 1572 г
Цинк, Zn 0.2557 мг 12 мг 2.1% 2% 4693 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Помидоры с творогом составляет 104,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.6 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ С ТВОРОГОМ

Помидоры с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12 %, витамином C - 16,6 %, витамином K - 16,7 %, кобальтом - 44,6 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен Помидоры с творогом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидоры с творогом, калорийность 104,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы