Рецепт Бутерброд с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с маслом

Батон нарезной 18 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 384.8 ккал 1684 ккал 22.9% 6% 438 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 1.8% 1407 г
Жиры 24.3 г 56 г 43.4% 11.3% 230 г
Углеводы 36 г 219 г 16.4% 4.3% 608 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.2% 1176 г
Вода 31 г 2273 г 1.4% 0.4% 7332 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 138.5 мкг 900 мкг 15.4% 4% 650 г
бета Каротин 0.099 мг 5 мг 2% 0.5% 5051 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 1.4% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 0.8% 3103 г
Витамин В4, холин 36.69 мг 500 мг 7.3% 1.9% 1363 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 1.1% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 1.4% 1923 г
Витамин В9, фолаты 19.385 мкг 400 мкг 4.8% 1.2% 2063 г
Витамин D, кальциферол 0.4 мкг 10 мкг 4% 1% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.485 мг 15 мг 9.9% 2.6% 1010 г
Витамин Н, биотин 1.274 мкг 50 мкг 2.5% 0.6% 3925 г
Витамин РР, НЭ 1.5154 мг 20 мг 7.6% 2% 1320 г
Макроэлементы
Калий, K 72.92 мг 2500 мг 2.9% 0.8% 3428 г
Кальций, Ca 20.54 мг 1000 мг 2.1% 0.5% 4869 г
Кремний, Si 1.523 мг 30 мг 5.1% 1.3% 1970 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 0.6% 4444 г
Натрий, Na 300.23 мг 1300 мг 23.1% 6% 433 г
Сера, S 42.62 мг 1000 мг 4.3% 1.1% 2346 г
Фосфор, P 54.2 мг 800 мг 6.8% 1.8% 1476 г
Хлор, Cl 493.62 мг 2300 мг 21.5% 5.6% 466 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.892 мг 18 мг 5% 1.3% 2018 г
Кобальт, Co 1.385 мкг 10 мкг 13.9% 3.6% 722 г
Марганец, Mn 0.5795 мг 2 мг 29% 7.5% 345 г
Медь, Cu 96.54 мкг 1000 мкг 9.7% 2.5% 1036 г
Молибден, Mo 9.415 мкг 70 мкг 13.5% 3.5% 743 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 0.8% 3289 г
Цинк, Zn 0.5612 мг 12 мг 4.7% 1.2% 2138 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Бутерброд с маслом составляет 384,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 384.8 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 24.3 г -%
Углеводы 36 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 31 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С МАСЛОМ

Бутерброд с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, хлором - 21,5 %, кобальтом - 13,9 %, марганцем - 29 %, молибденом - 13,5 %

Чем полезен Бутерброд с маслом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с маслом, калорийность 384,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты