Калорийность сыр плавленный. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сыр плавленный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.8% | 585 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 15.7% | 252 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163 мкг | 900 мкг | 18.1% | 7.2% | 552 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 8.6% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 4.8% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 4% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.9% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7 мг | 20 мг | 28.5% | 11.3% | 351 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 700 мг | 1000 мг | 70% | 27.8% | 143 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 3.3% | 1212 г |
| Натрий, Na | 1050 мг | 1300 мг | 80.8% | 32.1% | 124 г |
| Сера, S | 205 мг | 1000 мг | 20.5% | 8.1% | 488 г |
| Фосфор, P | 700 мг | 800 мг | 87.5% | 34.7% | 114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.7% | 2250 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 9.9% | 400 г |
Энергетическая ценность сыр плавленный составляет 252 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 252 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 22.2 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 49 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ
сыр плавленный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,1 %, витамином B2 - 21,7 %, витамином B5 - 12 %, витамином PP - 28,5 %, кальцием - 70 %, фосфором - 87,5 %, цинком - 25 %
Чем полезен сыр плавленный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог
- чернослив отвар
- Морс Агуша "Я сам!"
- котлета куриная
- гемотаген на фруктозе
- фруктово-ореховый батончик
- Vitrum Prenatal Forte
- Белый Рис (Короткого Зерна, Приготовленный)
- картофель молодой
- Гречка Отварная
- цветная капуста жаренаяНовый рецепт
- весенний
- куриные котлеты
- яблоко
- самса
- пряник
- печенье
- Вода Новотерская
- мороженное Ваня
- Крем творожный "Валио" с ванилью
- Икра мойвы
- салат без масла зеленый
- Сок морковный
- овощное рагу
- Макароны "Гранд паста"
- клубника
- паста карбонара
- творог "ладон" 5%
- рыба с картофелем запечённая в сметане
- сметана valio 15%
- Трубочка "Взбитые сливки"
- сыр гравьера
- каллифорния роллы
- хлеб пшенично-житний
- курица туш
- Слойка с сыром
- Козинаки
- перловая каша
- запеканка столовская
- салат морковно-яблочный
- Салат 20 мая
- Квас "Хлебный дар"
- молоко
- Свежина
- кукуруза Bonduelle
- сливки 22%
- КАРАСЬ
- лечо
- любимчик
- стакан
- Конфета "Обыкновенное чудо"
- бульон для холодного свекольника
- заправка для свекольника
- хлопья Фитнесс
- Вареники с картофелем и грибами Прод-Торг
- пшеничные из проросшего зерна
- Гуляш 1
- бутерброд с вареной колбасой
- Ватрушка с творожной начинкой
- фруктовый салат
- Мороженое Марс
- Каша рисовая на молоке
- Ролы с творогом
- Овощное рагу с курицей
- Нори листы
- тушеная капуста в мультиварке
- Казинак подсолнечный
- Казинак кунжутный
- суп с фрикадельками
- Солнечные ванны
- салат с огурцами
- каша овсяная
- Бри
- Прогулка на солнце с открытыми руками 15 минут
- каша б/п овсяная
- каша б/п овсяная
- сырники избёнка
- сыр кисломолочный простоквашино з вершками 4%
- Шашлык из свинины в томате
- Напиток сухой из мендаля
- фасоль с приправами
- Гречка с грибами
- Пельмени Цезарь
- Гороховый суп
- геркулесовые хлопья большие
- Картошка жареная
- каша гороховая
- джин тоник грейпфрукт
- конфета Красная шапочка
- Кисломолочный продукт "Актимель", фруктовые наполнители
- Омуль холодного копчения "Олива-факел"
- Burn
- Сливочный суп с семгой
- бананово-малиновое мороженое
- сосиски легкие
- Семга Меридиан филе - кусок
- свекла маринованая
- холодный борщ
- хлеб дюкана
- томаты парниковые
Метки: сыр плавленный калорийность 252 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сыр плавленный, калории, нутриенты, полезные свойства сыр плавленный
Калькуляторы
Новые рецепты
Паштет из ядер подсолнечника
327
13.4
27.1
13
3
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
