Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сердце говяжье (Варка без слива) | 339 г |
Лук репчатый | 98 г |
Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
Сметана 10,0% жирности | 45 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 17.9% | 691 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.5% | 4977 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 14.8% | 833 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.3% | 2894 г |
бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.8% | 4274 г |
Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 15% | 824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 22.1% | 557 г |
Витамин В4, холин | 10.65 мг | 500 мг | 2.1% | 2.6% | 4695 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.704 мг | 5 мг | 34.1% | 42.2% | 293 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 15.5% | 803 г |
Витамин В9, фолаты | 8.612 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4645 г |
Витамин В12, кобаламин | 6.505 мкг | 3 мкг | 216.8% | 268% | 46 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 8.9% | 1382 г |
Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 3.8% | 3240 г |
Витамин Н, биотин | 6.227 мкг | 50 мкг | 12.5% | 15.5% | 803 г |
Витамин РР, НЭ | 6.2882 мг | 20 мг | 31.4% | 38.8% | 318 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 173.85 мг | 2500 мг | 7% | 8.7% | 1438 г |
Кальций, Ca | 30.41 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3288 г |
Кремний, Si | 4.772 мг | 30 мг | 15.9% | 19.7% | 629 г |
Магний, Mg | 22.99 мг | 400 мг | 5.7% | 7% | 1740 г |
Натрий, Na | 772.42 мг | 1300 мг | 59.4% | 73.4% | 168 г |
Сера, S | 131.72 мг | 1000 мг | 13.2% | 16.3% | 759 г |
Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 21% | 588 г |
Хлор, Cl | 929.31 мг | 2300 мг | 40.4% | 49.9% | 247 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 76.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.955 мг | 18 мг | 16.4% | 20.3% | 609 г |
Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.1% | 2439 г |
Кобальт, Co | 5.151 мкг | 10 мкг | 51.5% | 63.7% | 194 г |
Марганец, Mn | 0.1616 мг | 2 мг | 8.1% | 10% | 1238 г |
Медь, Cu | 317.28 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 39.2% | 315 г |
Молибден, Mo | 19.252 мкг | 70 мкг | 27.5% | 34% | 364 г |
Селен, Se | 14.858 мкг | 55 мкг | 27% | 33.4% | 370 г |
Фтор, F | 41.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9739 г |
Хром, Cr | 19.64 мкг | 50 мкг | 39.3% | 48.6% | 255 г |
Цинк, Zn | 1.8087 мг | 12 мг | 15.1% | 18.7% | 663 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 93.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из серца составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 80.9 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|