Рецепт Грибной суп 02.06.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп 02.06.20

Шампиньоны (Жарка) 596 г
Лук репчатый (Припускание) 103 г
Морковь (Припускание) 60 г
Картофель отварной по 1-206 371 г
Вода 1790 г
Сметана 12 % кауфлянд 90 г
Подсолнечное масло 25 г
Чеснок (Варка без слива) 5 г
Горчица российская 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп 02.06.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5613 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.7% 5846 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 9% 3733 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4% 8111 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 15% 2222 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 13.7% 2436 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.3 мкг 900 мкг 4.5% 15% 2233 г
бета Каротин 0.242 мг 5 мг 4.8% 16% 2066 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 17.3% 1915 г
Витамин В4, холин 6.22 мг 500 мг 1.2% 4% 8039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.465 мг 5 мг 9.3% 31% 1075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 8.3% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.01 мкг 400 мкг 1% 3.3% 9975 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 2.3% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.85 мг 90 мг 3.2% 10.7% 3158 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.428 мг 15 мг 2.9% 9.7% 3505 г
Витамин Н, биотин 3.191 мкг 50 мкг 6.4% 21.3% 1567 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.2166 мг 20 мг 6.1% 20.3% 1644 г
Ниацин 1.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.6 мг 2500 мг 6.5% 21.7% 1538 г
Кальций, Ca 6.95 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 14388 г
Кремний, Si 0.973 мг 30 мг 3.2% 10.7% 3083 г
Магний, Mg 7.24 мг 400 мг 1.8% 6% 5525 г
Натрий, Na 14.37 мг 1300 мг 1.1% 3.7% 9047 г
Сера, S 10.25 мг 1000 мг 1% 3.3% 9756 г
Фосфор, P 29.3 мг 800 мг 3.7% 12.3% 2730 г
Хлор, Cl 7.14 мг 2300 мг 0.3% 1% 32213 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.4 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 2.17 мкг ~
Железо, Fe 0.198 мг 18 мг 1.1% 3.7% 9091 г
Йод, I 3.89 мкг 150 мкг 2.6% 8.7% 3856 г
Кобальт, Co 2.715 мкг 10 мкг 27.2% 90.7% 368 г
Литий, Li 0.205 мкг ~
Марганец, Mn 0.0461 мг 2 мг 2.3% 7.7% 4338 г
Медь, Cu 115.76 мкг 1000 мкг 11.6% 38.7% 864 г
Молибден, Mo 1.728 мкг 70 мкг 2.5% 8.3% 4051 г
Никель, Ni 0.235 мкг ~
Рубидий, Rb 18.9 мкг ~
Селен, Se 5.46 мкг 55 мкг 9.9% 33% 1007 г
Стронций, Sr 1.91 мкг ~
Титан, Ti 5.95 мкг ~
Фтор, F 65.74 мкг 4000 мкг 1.6% 5.3% 6085 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 10% 3311 г
Цинк, Zn 0.1245 мг 12 мг 1% 3.3% 9639 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.971 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 42.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.737 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.066 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.234 г min 16.8 г 1.4% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.213 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.656 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 19.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.621 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп 02.06.20 составляет 30 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП 02.06.20

Грибной суп 02.06.20 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27,2 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Грибной суп 02.06.20

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп 02.06.20, калорийность 30 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп 02.06.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы