Калорийность Крупа пшеничная "Артек". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крупа пшеничная "Артек"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 326 ккал 1684 ккал 19.4% 6% 517 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 5.1% 598 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.4% 8000 г
Углеводы 71.8 г 219 г 32.8% 10.1% 305 г
Пищевые волокна 15.3 г 20 г 76.5% 23.5% 131 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 20 мг 1.5 мг 1333.3% 409% 8 г
Витамин В6, пиридоксин 25 мг 2 мг 1250% 383.4% 8 г
Макроэлементы
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 1.2% 2667 г
Фосфор, P 34.5 мг 800 мг 4.3% 1.3% 2319 г
Микроэлементы
Железо, Fe 26.1 мг 18 мг 145% 44.5% 69 г
Кобальт, Co 21 мкг 10 мкг 210% 64.4% 48 г
Марганец, Mn 38 мг 2 мг 1900% 582.8% 5 г
Медь, Cu 37 мкг 1000 мкг 3.7% 1.1% 2703 г
Молибден, Mo 18.6 мкг 70 мкг 26.6% 8.2% 376 г

Энергетическая ценность Крупа пшеничная "Артек" составляет 326 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 326 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 71.8 г -%
Пищевые волокна 15.3 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРУПА ПШЕНИЧНАЯ "АРТЕК"

Крупа пшеничная "Артек" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 1333,3 %, витамином B6 - 1250 %, железом - 145 %, кобальтом - 210 %, марганцем - 1900 %, молибденом - 26,6 %

Чем полезен Крупа пшеничная "Артек"

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Крупа пшеничная "Артек" калорийность 326 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крупа пшеничная "Артек", калории, нутриенты, полезные свойства Крупа пшеничная "Артек"
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты