Рецепт Рулетик в соусе 05062020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулетик в соусе 05062020

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 115 г
Панировочные сухари 57 г
Подсолнечное масло 27 г
Петрушка свежая 7 г
Чеснок 4 г
Филе Курицы [Ашан] 596 г
Лук репчатый 106 г
Сельдерей 64 г
Томатная паста. Консервы 27 г
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке 309 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулетик в соусе 05062020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.8 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1188 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 13.5% 524 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 8.5% 824 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 1.5% 4761 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.5% 2000 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.3% 3157 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.4 мкг 900 мкг 8.2% 5.8% 1226 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.36 мг 5 мг 7.2% 5.1% 1389 г
Ликопин 597.51 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.37 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.189 мг 1.5 мг 12.6% 8.9% 794 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 2.9% 2432 г
Витамин В4, холин 5.22 мг 500 мг 1% 0.7% 9579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 1.6% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.5% 2857 г
Витамин В9, фолаты 12.835 мкг 400 мкг 3.2% 2.3% 3116 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 2.7% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 7.45 мг 90 мг 8.3% 5.9% 1208 г
Витамин D, кальциферол 0.078 мкг 10 мкг 0.8% 0.6% 12821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.155 мг 15 мг 7.7% 5.4% 1299 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.047 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.401 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 12469 г
Витамин К, филлохинон 11.7 мкг 120 мкг 9.8% 6.9% 1026 г
Витамин РР, НЭ 1.1873 мг 20 мг 5.9% 4.2% 1684 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.45 мг 2500 мг 4.8% 3.4% 2076 г
Кальций, Ca 111.66 мг 1000 мг 11.2% 7.9% 896 г
Кремний, Si 0.633 мг 30 мг 2.1% 1.5% 4739 г
Магний, Mg 14.19 мг 400 мг 3.5% 2.5% 2819 г
Натрий, Na 165.93 мг 1300 мг 12.8% 9% 783 г
Сера, S 37.7 мг 1000 мг 3.8% 2.7% 2653 г
Фосфор, P 74.5 мг 800 мг 9.3% 6.6% 1074 г
Хлор, Cl 157.71 мг 2300 мг 6.9% 4.9% 1458 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.3 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 1.32 мкг ~
Железо, Fe 0.596 мг 18 мг 3.3% 2.3% 3020 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 17857 г
Кобальт, Co 1.01 мкг 10 мкг 10.1% 7.1% 990 г
Литий, Li 0.521 мкг ~
Марганец, Mn 0.0957 мг 2 мг 4.8% 3.4% 2090 г
Медь, Cu 50.45 мкг 1000 мкг 5% 3.5% 1982 г
Молибден, Mo 0.988 мкг 70 мкг 1.4% 1% 7085 г
Никель, Ni 1.03 мкг ~
Рубидий, Rb 46.3 мкг ~
Селен, Se 2.743 мкг 55 мкг 5% 3.5% 2005 г
Стронций, Sr 3.48 мкг ~
Фтор, F 5.15 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 77670 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 11905 г
Цинк, Zn 0.636 мг 12 мг 5.3% 3.7% 1887 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.711 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.915 г ~
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.245 г ~
Заменимые аминокислоты 1.385 г ~
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.212 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.756 г ~
Пролин 0.305 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.146 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 21%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.01 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.348 мг ~
бета Ситостерол 4.116 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.034 г ~
10:0 Каприновая 0.095 г ~
12:0 Лауриновая 0.112 г ~
14:0 Миристиновая 0.293 г ~
15:0 Пентадекановая 0.034 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.774 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.247 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.103 г min 16.8 г 6.6% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.997 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.511 г от 11.2 до 20.6 г 13.5% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.395 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Рулетик в соусе 05062020 составляет 141,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.8 кКал -%
Белки 14.5 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТИК В СОУСЕ 05062020

Рулетик в соусе 05062020 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,6 %, кальцием - 11,2 %

Чем полезен Рулетик в соусе 05062020

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рулетик в соусе 05062020, калорийность 141,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулетик в соусе 05062020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги