Рецепт Салат с грудкой (90). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с грудкой (90)

Куриная грудка (филе) (Варка) 50 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 91 г
Соус (намазка) 40 г
Помидор [Ашан] 35 г
Укроп 5 г
Сок лимонный 4 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с грудкой (90)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.4 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3972 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 21.9% 1070 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.7% 14000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.6% 8760 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.9% 4000 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 9.2% 2545 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.5 мкг 900 мкг 3.2% 7.5% 3158 г
альфа Каротин 0.057 мкг ~
бета Каротин 0.168 мг 5 мг 3.4% 8% 2976 г
бета Криптоксантин 0.118 мкг ~
Ликопин 0.095 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.152 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3.1% 7826 г
Витамин В4, холин 16.04 мг 500 мг 3.2% 7.5% 3117 г
Витамин В5, пантотеновая 0.339 мг 5 мг 6.8% 16% 1475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 12% 1980 г
Витамин В9, фолаты 2.752 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 14535 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 3.5% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 5.7 мг 90 мг 6.3% 14.9% 1579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 3.1% 7538 г
гамма Токоферол 0.031 мг ~
Витамин Н, биотин 0.402 мкг 50 мкг 0.8% 1.9% 12438 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 19.8% 1188 г
Витамин РР, НЭ 1.208 мг 20 мг 6% 14.2% 1656 г
Ниацин 1.556 мг ~
Бетаин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.09 мг 2500 мг 5.8% 13.7% 1711 г
Кальций, Ca 19.48 мг 1000 мг 1.9% 4.5% 5133 г
Кремний, Si 22.914 мг 30 мг 76.4% 180.2% 131 г
Магний, Mg 24.11 мг 400 мг 6% 14.2% 1659 г
Натрий, Na 6.75 мг 1300 мг 0.5% 1.2% 19259 г
Сера, S 51.97 мг 1000 мг 5.2% 12.3% 1924 г
Фосфор, P 44.5 мг 800 мг 5.6% 13.2% 1798 г
Хлор, Cl 14.89 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 15447 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.8 мкг ~
Бор, B 0.8 мкг ~
Ванадий, V 0.31 мкг ~
Железо, Fe 0.555 мг 18 мг 3.1% 7.3% 3243 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 17442 г
Кобальт, Co 2.065 мкг 10 мкг 20.7% 48.8% 484 г
Литий, Li 0.07 мкг ~
Марганец, Mn 0.1403 мг 2 мг 7% 16.5% 1426 г
Медь, Cu 44.21 мкг 1000 мкг 4.4% 10.4% 2262 г
Молибден, Mo 1.302 мкг 70 мкг 1.9% 4.5% 5376 г
Никель, Ni 0.204 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 4.626 мкг 55 мкг 8.4% 19.8% 1189 г
Стронций, Sr 2.8 мкг ~
Фтор, F 10.9 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 36697 г
Хром, Cr 3.28 мкг 50 мкг 6.6% 15.6% 1524 г
Цинк, Zn 0.3693 мг 12 мг 3.1% 7.3% 3249 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.433 г ~
Валин 0.311 г ~
Гистидин* 0.314 г ~
Изолейцин 0.27 г ~
Лейцин 0.474 г ~
Лизин 0.627 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.206 г ~
Треонин 0.264 г ~
Триптофан 0.09 г ~
Фенилаланин 0.253 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.464 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.311 г ~
Аспарагиновая кислота 0.466 г ~
Гидроксипролин 0.05 г ~
Глицин 0.22 г ~
Глутаминовая кислота 0.677 г ~
Пролин 0.246 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.216 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.56 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.436 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.097 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.115 г min 16.8 г 0.7% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.141 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Салат с грудкой (90) составляет 42,4 кКал.

  • Порция = 211 гр (89.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.4 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ГРУДКОЙ (90)

Салат с грудкой (90) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 76,4 %, кобальтом - 20,7 %

Чем полезен Салат с грудкой (90)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с грудкой (90), калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с грудкой (90), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги