Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
фарш | 250 г |
Вода | 2000 г |
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
Морковь (Пассерование) | 100 г |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 30 г |
Шампиньоны (Варка без слива) | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.3% | 3167 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 11.7% | 2240 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.1% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.1% | 2857 г |
Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 10.6% | 2465 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.1 мкг | 900 мкг | 7.2% | 18.7% | 1382 г |
бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 19.7% | 1309 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.9% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 10.9% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 7.36 мг | 500 мг | 1.5% | 3.9% | 6793 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 17.1% | 1520 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 7.8% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 4.158 мкг | 400 мкг | 1% | 2.6% | 9620 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 14.8% | 1754 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 3.4% | 7438 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 22727 г |
Витамин Н, биотин | 2.343 мкг | 50 мкг | 4.7% | 12.2% | 2134 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5156 мг | 20 мг | 7.6% | 19.7% | 1320 г |
Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 146.56 мг | 2500 мг | 5.9% | 15.3% | 1706 г |
Кальций, Ca | 7.4 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 13514 г |
Кремний, Si | 3.29 мг | 30 мг | 11% | 28.6% | 912 г |
Магний, Mg | 7.75 мг | 400 мг | 1.9% | 4.9% | 5161 г |
Натрий, Na | 8.24 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 15777 г |
Сера, S | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 7% | 3704 г |
Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 12.2% | 2139 г |
Хлор, Cl | 16.69 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 13781 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 97.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 5.5% | 4813 г |
Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.7% | 4451 г |
Кобальт, Co | 3.21 мкг | 10 мкг | 32.1% | 83.4% | 312 г |
Литий, Li | 3.337 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 5.2% | 5051 г |
Медь, Cu | 103.89 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 27% | 963 г |
Молибден, Mo | 3.169 мкг | 70 мкг | 4.5% | 11.7% | 2209 г |
Никель, Ni | 0.539 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.506 мкг | 55 мкг | 6.4% | 16.6% | 1569 г |
Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.25 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.2% | 5047 г |
Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 13% | 2000 г |
Цинк, Zn | 0.3642 мг | 12 мг | 3% | 7.8% | 3295 г |
Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.961 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.56 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной с фрикадельками составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.5 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 92.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|