Калорийность ЦАМПА – ЯЧМЕННАЯ КАША С СЕМЕНАМИ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЦАМПА – ЯЧМЕННАЯ КАША С СЕМЕНАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 936 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 3.7% 1520 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 7.9% 700 г
Углеводы 23 г 219 г 10.5% 5.8% 952 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 5.8% 952 г
Вода 100 г 2273 г 4.4% 2.4% 2273 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 7.4% 750 г
Витамин C, аскорбиновая 2.2 мг 90 мг 2.4% 1.3% 4091 г
Витамин РР, НЭ 0.1 мг 20 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Макроэлементы
Магний, Mg 59.8 мг 400 мг 15% 8.3% 669 г
Фосфор, P 163.8 мг 800 мг 20.5% 11.4% 488 г
Микроэлементы
Селен, Se 13.2 мкг 55 мкг 24% 13.3% 417 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 43.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая 0.7 г ~

Энергетическая ценность ЦАМПА – ЯЧМЕННАЯ КАША С СЕМЕНАМИ составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 180 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 23 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 100 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦАМПА – ЯЧМЕННАЯ КАША С СЕМЕНАМИ

ЦАМПА – ЯЧМЕННАЯ КАША С СЕМЕНАМИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, магнием - 15 %, фосфором - 20,5 %, селеном - 24 %

Чем полезен ЦАМПА – ЯЧМЕННАЯ КАША С СЕМЕНАМИ

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: ЦАМПА – ЯЧМЕННАЯ КАША С СЕМЕНАМИ калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ЦАМПА – ЯЧМЕННАЯ КАША С СЕМЕНАМИ, калории, нутриенты, полезные свойства ЦАМПА – ЯЧМЕННАЯ КАША С СЕМЕНАМИ
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты