Рецепт Пирог с кокосовой стружкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с кокосовой стружкой
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 120 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] | 30 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] | 10 г |
| Яблоко | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с кокосовой стружкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.5 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 471 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.3% | 1188 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 10.3% | 272 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 4.7% | 600 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6569 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.9 мкг | 900 мкг | 20.8% | 5.8% | 482 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 79.34 мг | 500 мг | 15.9% | 4.4% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 2.4% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.26 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 1.7% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.1% | 1348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 1.5% | 1901 г |
| Витамин Н, биотин | 5.564 мкг | 50 мкг | 11.1% | 3.1% | 899 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7808 мг | 20 мг | 8.9% | 2.5% | 1123 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Кальций, Ca | 33.34 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.9% | 2999 г |
| Кремний, Si | 1.37 мг | 30 мг | 4.6% | 1.3% | 2190 г |
| Магний, Mg | 9.34 мг | 400 мг | 2.3% | 0.6% | 4283 г |
| Натрий, Na | 39.84 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.9% | 3263 г |
| Сера, S | 62.68 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.8% | 1595 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 2.7% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 49.81 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 2% | 1407 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 2.808 мкг | 10 мкг | 28.1% | 7.9% | 356 г |
| Литий, Li | 0.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1697 мг | 2 мг | 8.5% | 2.4% | 1179 г |
| Медь, Cu | 63.95 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.8% | 1564 г |
| Молибден, Mo | 6.247 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.5% | 1121 г |
| Никель, Ni | 2.932 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.633 мкг | 55 мкг | 15.7% | 4.4% | 637 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18207 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.5077 мг | 12 мг | 4.2% | 1.2% | 2364 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.712 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.615 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.136 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.118 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.311 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.398 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.296 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.325 г | min 16.8 г | 37.6% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.633 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с кокосовой стружкой составляет 357,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 357.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 20.6 г | -% | |
| Углеводы | 36.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 34.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КОКОСОВОЙ СТРУЖКОЙ
Пирог с кокосовой стружкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,8 %, холином - 15,9 %, витамином H - 11,1 %, кобальтом - 28,1 %, селеном - 15,7 %
Чем полезен Пирог с кокосовой стружкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе в кис сл соусе120620
- Кабачковые котлетоны
- Семечки добрая семечка
- Мороженое десерт маракуйя с манго и зеленью мяты Вкус Вилл (Аня)
- Морские гребешки на зеленой спарже (252) -A
- Чечевичный суп
- Запеканка
- Мясо (свинина) по-итальянски в соусе с вялеными томатами [Ближние горки]
- Картофель с гриб130620
- Гранола
- Пирожное бисквитное со сливочным кремом
- Антипасто из овощей
- Сырники
- Печенье затяжное с отрубями
- Каша овсяная на кокосовом молоке с клубничным джемом без сахара
- Шаверма
- Икра из баклажанов
- Осьминог с картошкой
- Батон ячменный
- Фаршированные помидоры
- Орзотто с филе и овощами
- Филе под шубкой
- Расторопша урбеч
- Пирожок мамин жареный
- Суп с чечевицы и курицей
- Куриная отбивная в клетчатке в духовке
- Салат из капусты, редиса, огурцов и майонеза
- Шоколадный кекс
- Яичница с помидорами
- ИКРА БАКЛАЖАН
- Набор роллов Токио Микс
- Суп картофельный
- Помидоры огурцы авакадо
- Куриная грудка с баклажанами в маринаде
- Творожные булочки
- Салат из овощей
- Клетчатка льняная
- Салат Алиса
- Пельмени "Богатырские"
- Лечо вкусвила
- Компот черешня, абрикосы, яблоки
- Кето бомба с арахисовой пастой
- Блинчики с куриным мясом
- Йогурт с клубникой, Данон
- Сырники
- Рыбные пп котлетки
- Треска с мексик овощами
- Хлеб злаковый
- Хлебцы с сыром в микроволновке
- Чиабатта
- Салат из спаржи
- Суп чечевица
- хлебцы хрустящие ржаные
- Шейк секс на пляже
- Паштет куриный на бульоне
- Чиа пудинг с манго
- Колбаски сыровяленые из говядины
- Зеленый горрошек
- Шампанское Санта Стефано
- Крем из печени трески*
- Шампиньоны трева
- Маршмеллоу в шоколаде
- Сауна
- Пастила без сахара
- Мука пшеничная
- Винегрет
- Драники
- Майонез домашний
- Окрошка 13.06
- Запеканка с индейкой брокколи и цветной капустой
- Кокосовый пашка
- Салат из пекинской капусты, курицы с ананасами
- КОМПЛИВИТ
- Майонез европейский
- Коул-слоу
- Горчица козацкая
- Окрошка 2
- Горчица дижонская
- Салат картофельный с маринованным огурцом , горошком и зеленью.
- Кальций
- Баварская горчица
- Горчица лимоная
- Гречка отварная с маслом
- Фолиевая
- Салат обычный
- Кетчуп к шашлыку
- Кабачки с натуральным йогуртом под сыром в духовке
- Бульон говяжий из лопатки
- Čipsi ĀDAŽU siera un sīpolu riņķi
- Сгущеное молоко
- Водоросли(меги)
- Йогурт 1,6%
- Смузи манго и гречневое молоко
- Куриная грудка с грибами в сметане
- Киш со шпинатом
- Торт
- Чизкейк "Ананас - кокос" ("Пина Колада") (@art2cake)
- Биг Ланч со вкусом говядины и овощами по-корейски
- Сливки 33%
- Favita
Метки: Как приготовить Пирог с кокосовой стружкой, калорийность 357,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с кокосовой стружкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
