Рецепт Суп с тушенки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с тушенки

Картофель	500 г
Морковь	300 г
Говядина тушеная, консервы	500 г
Подсолнечное масло	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с тушенки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.8 ккал	1684 ккал	10.6%	6%	947 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	5.2%	1086 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	13.4%	418 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	1.9%	2959 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.8%	2000 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	1.7%	3256 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	429.6 мкг	900 мкг	47.7%	26.8%	209 г
бета Каротин	2.579 мг	5 мг	51.6%	29%	194 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	2.4%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	2.9%	1915 г
Витамин В4, холин	5.83 мг	500 мг	1.2%	0.7%	8576 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	1.9%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.196 мг	2 мг	9.8%	5.5%	1020 г
Витамин В9, фолаты	4.786 мкг	400 мкг	1.2%	0.7%	8358 г
Витамин C, аскорбиновая	8.21 мг	90 мг	9.1%	5.1%	1096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.407 мг	15 мг	22.7%	12.8%	440 г
Витамин Н, биотин	0.164 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	30488 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	1.9%	3077 г
Витамин РР, НЭ	3.95 мг	20 мг	19.8%	11.1%	506 г
Ниацин	2.107 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	347.14 мг	2500 мг	13.9%	7.8%	720 г
Кальций, Ca	14.36 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	6964 г
Кремний, Si	23.214 мг	30 мг	77.4%	43.5%	129 г
Магний, Mg	23.14 мг	400 мг	5.8%	3.3%	1729 г
Натрий, Na	164.86 мг	1300 мг	12.7%	7.1%	789 г
Сера, S	72.71 мг	1000 мг	7.3%	4.1%	1375 г
Фосфор, P	96.2 мг	800 мг	12%	6.7%	832 г
Хлор, Cl	34.21 мг	2300 мг	1.5%	0.8%	6723 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	376.4 мкг	~
Бор, B	83.9 мкг	~
Ванадий, V	74.43 мкг	~
Железо, Fe	1.329 мг	18 мг	7.4%	4.2%	1354 г
Йод, I	2.86 мкг	150 мкг	1.9%	1.1%	5245 г
Кобальт, Co	2.214 мкг	10 мкг	22.1%	12.4%	452 г
Литий, Li	28.786 мкг	~
Марганец, Mn	0.1036 мг	2 мг	5.2%	2.9%	1931 г
Медь, Cu	67.14 мкг	1000 мкг	6.7%	3.8%	1489 г
Молибден, Mo	7.143 мкг	70 мкг	10.2%	5.7%	980 г
Никель, Ni	3.071 мкг	~
Рубидий, Rb	183.6 мкг	~
Селен, Se	0.117 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	47009 г
Стронций, Sr	5.18 мкг	~
Фтор, F	22.5 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17778 г
Хром, Cr	4.21 мкг	50 мкг	8.4%	4.7%	1188 г
Цинк, Zn	0.2143 мг	12 мг	1.8%	1%	5600 г
Цирконий, Zr	1.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.324 г	~
Аргинин*	0.373 г	~
Валин	0.449 г	~
Гистидин*	0.246 г	~
Изолейцин	0.253 г	~
Лейцин	0.462 г	~
Лизин	0.542 г	~
Метионин	0.151 г	~
Метионин + Цистеин	0.24 г	~
Треонин	0.259 г	~
Триптофан	0.112 г	~
Фенилаланин	0.256 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.454 г	~
Заменимые аминокислоты	0.546 г	~
Аланин	0.377 г	~
Аспарагиновая кислота	0.558 г	~
Гидроксипролин	0.093 г	~
Глицин	0.363 г	~
Глутаминовая кислота	0.973 г	~
Пролин	0.346 г	~
Серин	0.271 г	~
Тирозин	0.197 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	51.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.286 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.468 г	~
18:0 Стеариновая	0.298 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.05 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.759 г	min 16.8 г	10.5%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.75 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.672 г	от 11.2 до 20.6 г	41.7%	23.5%
18:2 Линолевая (ud)	4.3 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Суп с тушенки составляет 177,8 кКал.

Порция = 156 гр (277.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.8 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	69.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТУШЕНКИ

Суп с тушенки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 47,7 %, бэта-каротином - 51,6 %, витамином E - 22,7 %, витамином PP - 19,8 %, калием - 13,9 %, кремнием - 77,4 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 22,1 %

Чем полезен Суп с тушенки

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с тушенки, калорийность 177,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с тушенки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Овощная подливка для тефтелей

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе