Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 750 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода | 1000 г |
Желатин пищевой | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 29.3% | 618 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.2% | 109500 г |
Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2604 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 56250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 25.89 мг | 500 мг | 5.2% | 9.4% | 1931 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 15.7% | 1147 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 14.1% | 1290 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 5.4% | 3371 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 2.2% | 8475 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4258 мг | 20 мг | 12.1% | 21.9% | 824 г |
Ниацин | 2.916 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.36 мг | 2500 мг | 3.3% | 6% | 3035 г |
Кальций, Ca | 24.93 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.5% | 4011 г |
Магний, Mg | 32.32 мг | 400 мг | 8.1% | 14.6% | 1238 г |
Натрий, Na | 127.86 мг | 1300 мг | 9.8% | 17.7% | 1017 г |
Сера, S | 96.89 мг | 1000 мг | 9.7% | 17.5% | 1032 г |
Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 14.1% | 1278 г |
Хлор, Cl | 195.77 мг | 2300 мг | 8.5% | 15.4% | 1175 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 5.4% | 3358 г |
Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10135 г |
Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 56.1% | 323 г |
Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 27397 г |
Медь, Cu | 71.7 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 13% | 1395 г |
Молибден, Mo | 2.998 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.8% | 2335 г |
Селен, Se | 8.824 мкг | 55 мкг | 16% | 28.9% | 623 г |
Фтор, F | 82.95 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.8% | 4822 г |
Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 13.4% | 1351 г |
Цинк, Zn | 0.4968 мг | 12 мг | 4.1% | 7.4% | 2415 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.052 г | ~ | |||
Валин | 0.67 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.661 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
Лейцин | 1.013 г | ~ | |||
Лизин | 1.365 г | ~ | |||
Метионин | 0.219 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
Треонин | 0.566 г | ~ | |||
Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.798 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.041 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
Глицин | 0.955 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.596 г | ~ | |||
Пролин | 0.855 г | ~ | |||
Серин | 0.551 г | ~ | |||
Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Холодец куриная грудка составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.3 кКал | -% | |
Белки | 12.3 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 87.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|