Рецепт компот из черники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот из черники

Черника, замороженная, неподслащенная 100 г
Вода 3000 г
Яблоки сушеные (Варка без слива) 30 г
Сахар-песок 25 г
Мята перечная, свежая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из черники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.1 ккал 1684 ккал 0.4% 5.6% 23718 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 11.3% 12882 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 14.1% 10000 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 60.6% 2319 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 1.4% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 1.4% 90000 г
Витамин В4, холин 0.16 мг 500 мг 312500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 1.4% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 1.4% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.294 мкг 400 мкг 0.1% 1.4% 136054 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 1.4% 81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 2.8% 60000 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 5.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.029 мг 20 мг 0.1% 1.4% 68966 г
Макроэлементы
Калий, K 7.56 мг 2500 мг 0.3% 4.2% 33069 г
Кальций, Ca 5.73 мг 1000 мг 0.6% 8.5% 17452 г
Магний, Mg 1.43 мг 400 мг 0.4% 5.6% 27972 г
Натрий, Na 1.03 мг 1300 мг 0.1% 1.4% 126214 г
Сера, S 0.95 мг 1000 мг 0.1% 1.4% 105263 г
Фосфор, P 1.1 мг 800 мг 0.1% 1.4% 72727 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 1.4% 172932 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.068 мг 18 мг 0.4% 5.6% 26471 г
Марганец, Mn 0.0069 мг 2 мг 0.3% 4.2% 28986 г
Медь, Cu 1.82 мкг 1000 мкг 0.2% 2.8% 54945 г
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 95.08 мкг 4000 мкг 2.4% 33.8% 4207 г
Цинк, Zn 0.0029 мг 12 мг 413793 г

Энергетическая ценность компот из черники составляет 7,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.1 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот из черники, калорийность 7,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из черники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы