Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
окорочок вареный | 200 г |
Кабачок | 400 г |
Шпинат | 400 г |
Капуста брюссельская | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
молоко 0,5 | 100 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 16.4% | 1767 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.6% | 6222 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.9% | 9955 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.7% | 1538 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 9.8% | 2914 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 159.4 мкг | 900 мкг | 17.7% | 50.9% | 565 г |
бета Каротин | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 54.9% | 523 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.9% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 15.2% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 3.56 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 14045 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 9.2% | 3165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 14.4% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 24.752 мкг | 400 мкг | 6.2% | 17.8% | 1616 г |
Витамин C, аскорбиновая | 33.66 мг | 90 мг | 37.4% | 107.5% | 267 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 13.8% | 2104 г |
Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 50505 г |
Витамин К, филлохинон | 95.6 мкг | 120 мкг | 79.7% | 229% | 126 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6733 мг | 20 мг | 3.4% | 9.8% | 2970 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 274.74 мг | 2500 мг | 11% | 31.6% | 910 г |
Кальций, Ca | 35.45 мг | 1000 мг | 3.5% | 10.1% | 2821 г |
Магний, Mg | 26.41 мг | 400 мг | 6.6% | 19% | 1515 г |
Натрий, Na | 390.02 мг | 1300 мг | 30% | 86.2% | 333 г |
Сера, S | 2.03 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 49261 г |
Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 12.6% | 2286 г |
Хлор, Cl | 591.34 мг | 2300 мг | 25.7% | 73.9% | 389 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.041 мг | 18 мг | 16.9% | 48.6% | 592 г |
Кобальт, Co | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 4.3% | 6711 г |
Марганец, Mn | 0.1805 мг | 2 мг | 9% | 25.9% | 1108 г |
Медь, Cu | 5.41 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1.4% | 18484 г |
Молибден, Mo | 1.089 мкг | 70 мкг | 1.6% | 4.6% | 6428 г |
Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 27778 г |
Фтор, F | 24.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 16162 г |
Цинк, Zn | 0.1109 мг | 12 мг | 0.9% | 2.6% | 10821 г |
Энергетическая ценность суп овощной пюре составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 34.8 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|