Рецепт Лаваш домашний с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лаваш домашний с начинкой
| Лаваш домашний рецепт | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 10 г |
| Салями, итальянская, свинина | 10 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Соус для лаваша сметана и томатная паста | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 10 г |
| Салат (латук) | 5 г |
| Укроп | 2 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лаваш домашний с начинкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.7 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.6% | 1056 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.4% | 644 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 5.5% | 876 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.5% | 1077 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 5.16 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 9690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.3% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.193 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5561 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 4.8% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.01 мг | 90 мг | 16.7% | 8% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.604 мг | 15 мг | 10.7% | 5.1% | 935 г |
| Витамин Н, биотин | 0.506 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9881 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 9.9% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.092 мг | 20 мг | 5.5% | 2.6% | 1832 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.57 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.1% | 2303 г |
| Кальций, Ca | 99.36 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.7% | 1006 г |
| Кремний, Si | 1.059 мг | 30 мг | 3.5% | 1.7% | 2833 г |
| Магний, Mg | 10.82 мг | 400 мг | 2.7% | 1.3% | 3697 г |
| Натрий, Na | 1095.79 мг | 1300 мг | 84.3% | 40.4% | 119 г |
| Сера, S | 45.24 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2210 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 4.3% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 1533.58 мг | 2300 мг | 66.7% | 32% | 150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 1.2% | 3789 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 2.087 мкг | 10 мкг | 20.9% | 10% | 479 г |
| Литий, Li | 3.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2494 г |
| Медь, Cu | 57.66 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.8% | 1734 г |
| Молибден, Mo | 4.649 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.2% | 1506 г |
| Никель, Ni | 1.244 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.977 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.6% | 1847 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13908 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.7136 мг | 12 мг | 5.9% | 2.8% | 1682 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.768 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.172 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.628 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.599 г | min 16.8 г | 15.5% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.344 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.978 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш домашний с начинкой составляет 208,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 25 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 55.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАВАШ ДОМАШНИЙ С НАЧИНКОЙ
Лаваш домашний с начинкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,7 %, витамином K - 20,7 %, хлором - 66,7 %, кобальтом - 20,9 %
Чем полезен Лаваш домашний с начинкой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка 2
- Бутерброд с маслом и сыром
- Соус для лаваша сметана и томатная паста
- Кабачок запечённый в духовке
- Колбаса MAKS I MORITS
- Гречка по-купечески с говядиной
- Фасоль
- Котлеты рыбные из судака
- Холодный борщ
- Сырники с кокосом
- Кабачки в кляре
- Матча латте
- Рис басмат с морковью и луком
- Творожные конвертики
- Овсяное молоко 3,2%
- Йодированная соль
- Конвертики из лаваша с зеленью и сыром
- Мороженое пломбир ванильный эскимо в белой глазури с карамелью
- Кальмар жареный с луком
- Крафтовые сухарики
- Семечки тыквенные
- Бульон мясной (свинина)
- Крекеры
- Борщ мой
- Холодный суп из свеклы
- Мороженое ГОША сливочное с ароматом ванили в покрытии из сладкого льда со вкусом клубники, банана и киви
- Тефтели говяжьи
- Помидор парниковый со сушёной петрушкой
- Крем-мед с киви
- Пломбир игрушка
- Бисквит с изюмом от 21/06-20
- Шашлык свиной
- Сидр
- Хлебцы
- Спагетти Trattoria di maestro Turatti
- Борщ зеленый на мясном бульоне
- Грудка куриная жареная с луком
- Замеченный лосось (сёмга)
- Хлебцы карамельные
- Компот вишнёвый
- Чиабатта
- Тжвжик
- Каша 4 злака
- Салат с корейской морковью и курицей
- Чечевица варёная
- Творог благода 7.5%
- Салат айсберг
- Пирожки с капустой 2
- Рагу овощное в томате
- Сыр творожный
- Филе бедра индейки в трюфельном соусе с рисом
- Сырок с сахаром и изюмом
- Sporty шоколадный
- Творожная запеканка с изюмом в форме для кексиков
- Хлебцы прованс
- Choco pie original
- Окорок ветчинный варено-копченый
- Лапша в соусе Том Ям с курицей су-вид
- Пюре
- Ангус бургер
- Маш варёный
- Овсяноблин
- Коньяк Старейшина 5
- Фисташки
- Изолят
- Борщ украинский
- Тушеная капуста
- Паста Карбонара
- Чискейк4
- Конфеты Супер-Джек
- Паста с креветками
- Ветчина
- Шейки куриные вареные
- Масло инков
- Пирог с яйцом
- Классическая лазанья болоньезе
- Кекс с изюмом
- Стейк из индейки с глазированными овощами
- Салат Будто от Клавдии
- 200621 Тушёные овощи
- Салат капустный
- Спагетти отварные
- Рыбные оладьи с морковью
- Рыбные котлеты хек
- Суп из кабачков
- Мидии и лапша рисовая с овощами в соевом соусе
- Хлебец
- Суп на свинине с нутом и рисом.
- Салат из морской капусты вы сырном соусе
- Ликёр самбука
- Закваска хлебная
- Сок томатный ашан Самара
- Рисовая лапша Yamart
- Семена льна
- Салат 21 июня
- Хлеб на закваске
- Сельдь в масле
- Пельмени с мясом и картофелем
- Мороженое пломбир 15%
- Лаваш
Метки: Как приготовить Лаваш домашний с начинкой, калорийность 208,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш домашний с начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Суфле из ряженки с какао
99.8
6.3
3.3
10.9
6
Интересные блоги
