Рецепт Галета постная с яблоками и смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Галета постная с яблоками и смородиной
| Хлопья Овсяные без Глютена [Semix] | 100 г |
| Мука Кукурузная [Гарнец] | 50 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Кокосовое Масло [Roi Thai] | 50 г |
| Вода | 65 г |
| Яблоко | 100 г |
| Смородина черная | 30 г |
| Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Галета постная с яблоками и смородиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 11.1% | 500 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.7% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.54 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 32468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.759 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 52701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.18 мг | 90 мг | 16.9% | 9.4% | 593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22624 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1128 мг | 20 мг | 0.6% | 0.3% | 17730 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.27 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.8% | 3002 г |
| Кальций, Ca | 47.08 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2124 г |
| Кремний, Si | 4.397 мг | 30 мг | 14.7% | 8.2% | 682 г |
| Магний, Mg | 4.43 мг | 400 мг | 1.1% | 0.6% | 9029 г |
| Натрий, Na | 328.74 мг | 1300 мг | 25.3% | 14.1% | 395 г |
| Сера, S | 2.53 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 39526 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 1.3% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 389.98 мг | 2300 мг | 17% | 9.5% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 2% | 2757 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.2% | 1739 г |
| Литий, Li | 0.232 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8403 г |
| Медь, Cu | 34.23 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.9% | 2921 г |
| Молибден, Mo | 3.805 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3% | 1840 г |
| Никель, Ni | 3.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39568 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23599 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.045 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Галета постная с яблоками и смородиной составляет 179,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 11.2 г | -% | |
| Углеводы | 18.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГАЛЕТА ПОСТНАЯ С ЯБЛОКАМИ И СМОРОДИНОЙ
Галета постная с яблоками и смородиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,9 %, кремнием - 14,7 %, хлором - 17 %
Чем полезен Галета постная с яблоками и смородиной
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лаваш с помидорами и яйцом
- Жаренное масло
- Тыква с кокосовым молоком
- Пряники мини светофор
- Яичница кю-кю.
- Тефтели теляче индюшиные
- Латте айс
- Картофельное пюре со сметаной
- Чизкейк без выпечки
- Роллы
- Семечки подсолнечные жареные
- Капучино (в кафе)
- Курица в сметане
- Подлив грудка и шампиньоны
- Рис с мясным фаршем
- Сыр bleu d,Auvergne
- Сырники кокосовые
- Гречка с курицей
- 21.06 Овощи с рёбрами
- Кокосовое молоко
- Курица в сметане
- Ленивые голубцы
- Breaded cod fillets
- Ткемали
- Котлеты вегетарианские
- Здоровое меню льняное
- Белочка с миндалем
- Картофель отварной
- Пирожок
- Снежинка
- Коттедж
- 21.06 морской окунь запечённый с травами
- Суфле из ряженки
- Суп из п/ф
- Льняная мука
- Овсяноблин с зеленью
- Куриная грудка жареная
- Салат вечерний
- Оладьи из льняной муки
- Творог милко 0%
- Салат 21.06
- Рикотта вкусвилл
- Творг милко 9%
- кап салат 21,06,20
- бело-розовый ЖАКО
- Тесто для пиццы
- Куриный пирог
- Блинный торт с творожно-ягодным кремом
- Лук зеленый(перо)
- 21.06 суп с паутинкой
- биотин тв
- Тесто домашнее для пиццы
- Творог Здравушка 1%
- биотин мг
- Славянские традиции 1%
- Петрушка(свежая)
- Кето-кекс с жимолостью
- Кабачково-куриные оладьи
- Снеговик в стаканчике
- Блины на кефире с рисовой мукой
- Гороховое пюре №1 (21.06.2020г)
- Драконий фрукт
- Укроп(свежий)
- Бутер с колбасой
- Датская слойка с малиной (ягоды)
- Грудинка варено-копчёная
- Творожный мусс с чиа и кокосовой стружкой
- Орехи 4 вида по 5 гр
- Оладьи из кабачков
- Пломбир
- Кокосовые конфеты
- Запеканка творожная
- Творог Лужайкино 5%
- Шоколад "Грандс" с ликерной начинкой
- Савушкин греческий
- Коктейль "Универсальный"
- Суп гороховый
- Эклер с начинкой "Вареная сгущенка"
- Грибы с луком, жареные
- Куриное филе
- Оладьи кукуркзные
- Блины с пылу с жару творог
- Цветная капуста с яйцом и сыром
- Сыр Каложский
- Рубленные котлеты с сыром
- Торт Амулет
- Колбаса Черкизово САЛЬЧИЧОН
- Тёплый салат из тыквы
- крабовые палочки VICI
- Овсянка на воде
- Хлопья овсяные Экстра
- Бургер из телятины
- Ленивая овсянка с бананом
- Запеканка картофельная
- йогурт греческий (грецкий орех-мед)
- овсяное молоко
- конфеты из сухофруктов
- Уксус Бальзамический винный
- Гренки из чёрного хлеба
- Сыр моцарелла
Метки: Как приготовить Галета постная с яблоками и смородиной, калорийность 179,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета постная с яблоками и смородиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
