Рецепт ЛЕНА ХЛЕБ НОЧНОЙ ХЛЕБОПЕЧКА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЛЕНА ХЛЕБ НОЧНОЙ ХЛЕБОПЕЧКА

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	340 г
Ржаная мука, обдирная (Запекание)	60 г
Сахар песок	30 г
Соль поваренная пищевая	10 г
СМЕТАНА МОЯ 34% 8.5.20.	40 г
Вода	260 г
ДРОЖЖИ быстродействующие для сдобы (саф-момент)	2.4 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	22 г
Оливковое масло	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЛЕНА ХЛЕБ НОЧНОЙ ХЛЕБОПЕЧКА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	287 ккал	1684 ккал	17%	5.9%	587 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	2.9%	1188 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	5.7%	615 г
Углеводы	44.9 г	219 г	20.5%	7.1%	488 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	5.1%	690 г
Вода	43.3 г	2273 г	1.9%	0.7%	5249 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.1 мкг	900 мкг	3.1%	1.1%	3203 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.1%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	2.2%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	0.8%	4615 г
Витамин В4, холин	30.47 мг	500 мг	6.1%	2.1%	1641 г
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%	1.3%	2732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	1.5%	2326 г
Витамин В9, фолаты	9.827 мкг	400 мкг	2.5%	0.9%	4070 г
Витамин В12, кобаламин	0.024 мкг	3 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин D, кальциферол	0.079 мкг	10 мкг	0.8%	0.3%	12658 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.456 мг	15 мг	9.7%	3.4%	1030 г
Витамин Н, биотин	1.362 мкг	50 мкг	2.7%	0.9%	3671 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	1%	3529 г
Витамин РР, НЭ	1.6761 мг	20 мг	8.4%	2.9%	1193 г
Ниацин	0.718 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	97.79 мг	2500 мг	3.9%	1.4%	2556 г
Кальций, Ca	24.99 мг	1000 мг	2.5%	0.9%	4002 г
Кремний, Si	1.978 мг	30 мг	6.6%	2.3%	1517 г
Магний, Mg	14.35 мг	400 мг	3.6%	1.3%	2787 г
Натрий, Na	591.2 мг	1300 мг	45.5%	15.9%	220 г
Сера, S	45.13 мг	1000 мг	4.5%	1.6%	2216 г
Фосфор, P	65.5 мг	800 мг	8.2%	2.9%	1221 г
Хлор, Cl	918.4 мг	2300 мг	39.9%	13.9%	250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	544.6 мкг	~
Бор, B	18.3 мкг	~
Ванадий, V	44.51 мкг	~
Железо, Fe	0.997 мг	18 мг	5.5%	1.9%	1805 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	16304 г
Кобальт, Co	1.051 мкг	10 мкг	10.5%	3.7%	951 г
Марганец, Mn	0.4037 мг	2 мг	20.2%	7%	495 г
Медь, Cu	76.08 мкг	1000 мкг	7.6%	2.6%	1314 г
Молибден, Mo	9.209 мкг	70 мкг	13.2%	4.6%	760 г
Никель, Ni	1.088 мкг	~
Олово, Sn	3.02 мкг	~
Селен, Se	3.71 мкг	55 мкг	6.7%	2.3%	1482 г
Стронций, Sr	0.58 мкг	~
Титан, Ti	5.44 мкг	~
Фтор, F	54.46 мкг	4000 мкг	1.4%	0.5%	7345 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	0.8%	4310 г
Цинк, Zn	0.4936 мг	12 мг	4.1%	1.4%	2431 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	38.875 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.049 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.057 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.026 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.074 г	~
Заменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.066 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.188 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.79 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.788 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.16 г	~
6:0 Капроновая	0.073 г	~
8:0 Каприловая	0.039 г	~
10:0 Каприновая	0.09 г	~
12:0 Лауриновая	0.102 г	~
14:0 Миристиновая	0.473 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.818 г	~
18:0 Стеариновая	0.502 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.919 г	min 16.8 г	23.3%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.092 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.198 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.544 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.717 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.576 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность ЛЕНА ХЛЕБ НОЧНОЙ ХЛЕБОПЕЧКА составляет 287 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	287 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	44.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	43.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕНА ХЛЕБ НОЧНОЙ ХЛЕБОПЕЧКА

ЛЕНА ХЛЕБ НОЧНОЙ ХЛЕБОПЕЧКА богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 39,9 %, марганцем - 20,2 %, молибденом - 13,2 %

Чем полезен ЛЕНА ХЛЕБ НОЧНОЙ ХЛЕБОПЕЧКА

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ЛЕНА ХЛЕБ НОЧНОЙ ХЛЕБОПЕЧКА, калорийность 287 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЛЕНА ХЛЕБ НОЧНОЙ ХЛЕБОПЕЧКА, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Творожный сыр домашний

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе