Рецепт Вафля (кок+ам+к.молоко). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафля (кок+ам+к.молоко)

Кокосовая мука Vita Brown	10 г
Амарантовая Мука [Di&Di]	20 г
Кокосовое Молоко 17-19% Жирности [Aroy-D]	10 г
Вода	20 г
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафля (кок+ам+к.молоко)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	323.3 ккал	1684 ккал	19.2%	5.9%	521 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	1.9%	1652 г
Жиры	20.2 г	56 г	36.1%	11.2%	277 г
Углеводы	30.9 г	219 г	14.1%	4.4%	709 г
Вода	44.4 г	2273 г	2%	0.6%	5119 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	1.55 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	64516 г
Магний, Mg	0.34 мг	400 мг	0.1%		117647 г
Натрий, Na	0.31 мг	1300 мг			419355 г
Сера, S	0.34 мг	1000 мг			294118 г
Хлор, Cl	0.48 мг	2300 мг			479167 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0005 мг	2 мг			400000 г
Медь, Cu	0.21 мкг	1000 мкг			476190 г
Молибден, Mo	0.552 мкг	70 мкг	0.8%	0.2%	12681 г
Фтор, F	34.48 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	11601 г

Энергетическая ценность Вафля (кок+ам+к.молоко) составляет 323,3 кКал.

Порция = 29 гр (93.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	323.3 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	20.2 г	-%
	Углеводы	30.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	44.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вафля (кок+ам+к.молоко), калорийность 323,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафля (кок+ам+к.молоко), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе