Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Хуторок 1% | 257 г |
Яйцо куриное | 105 г |
Мука Рисовая [Вегана] | 55 г |
Вишня | 95 г |
Творог Простоквашино 2% нежирный | 111 г |
Творог Рассыпчатый 0,2% [Простоквашино] | 172 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 17.1% | 524 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.5% | 2545 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.4% | 2607 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.5% | 3574 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 3.6% | 2473 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 33.88 мг | 500 мг | 6.8% | 6.1% | 1476 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 3.2% | 2762 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.642 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 24361 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 5028 г |
Витамин D, кальциферол | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.6% | 3436 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
Витамин Н, биотин | 2.716 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.8% | 1841 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5352 мг | 20 мг | 2.7% | 2.4% | 3737 г |
Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.08 мг | 2500 мг | 2% | 1.8% | 5094 г |
Кальций, Ca | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8554 г |
Кремний, Si | 4.899 мг | 30 мг | 16.3% | 14.6% | 612 г |
Магний, Mg | 4.69 мг | 400 мг | 1.2% | 1.1% | 8529 г |
Натрий, Na | 20.09 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.3% | 6471 г |
Сера, S | 23.96 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4174 г |
Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 3.2% | 2768 г |
Хлор, Cl | 21.56 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10668 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 2% | 4615 г |
Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
Кобальт, Co | 1.44 мкг | 10 мкг | 14.4% | 12.9% | 694 г |
Литий, Li | 0.358 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0134 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14925 г |
Медь, Cu | 22.91 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4365 г |
Молибден, Mo | 1.151 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6082 г |
Никель, Ni | 1.792 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.067 мкг | 55 мкг | 7.4% | 6.6% | 1352 г |
Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45351 г |
Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.4% | 3676 г |
Цинк, Zn | 0.1645 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7295 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
Валин | 0.102 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
Лизин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин | 0.055 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
Треонин | 0.081 г | ~ | |||
Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.094 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.123 г | ~ | |||
Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 75.28 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники ленивые составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.8 кКал | -% | |
Белки | 14.5 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 63.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|