Рецепт Ряженка сладкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ряженка сладкая

Ряженка 4,0% жирности 270 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ряженка сладкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.5 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1993 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.3% 2815 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 8% 1474 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 5% 2380 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.3% 2745 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.3 мкг 900 мкг 3.5% 4.1% 2875 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 8% 1463 г
Витамин В4, холин 22.36 мг 500 мг 4.5% 5.3% 2236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 4.5% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин В9, фолаты 4.263 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 9383 г
Витамин В12, кобаламин 0.189 мкг 3 мкг 6.3% 7.5% 1587 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.4% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.7% 15789 г
Витамин Н, биотин 3.032 мкг 50 мкг 6.1% 7.2% 1649 г
Витамин РР, НЭ 0.7579 мг 20 мг 3.8% 4.5% 2639 г
Ниацин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.47 мг 2500 мг 5.5% 6.5% 1805 г
Кальций, Ca 117.63 мг 1000 мг 11.8% 14% 850 г
Магний, Mg 13.26 мг 400 мг 3.3% 3.9% 3017 г
Натрий, Na 47.42 мг 1300 мг 3.6% 4.3% 2741 г
Сера, S 26.53 мг 1000 мг 2.7% 3.2% 3769 г
Фосфор, P 87.2 мг 800 мг 10.9% 12.9% 917 г
Хлор, Cl 94.74 мг 2300 мг 4.1% 4.9% 2428 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.4 мкг ~
Железо, Fe 0.111 мг 18 мг 0.6% 0.7% 16216 г
Йод, I 8.53 мкг 150 мкг 5.7% 6.7% 1758 г
Кобальт, Co 0.853 мкг 10 мкг 8.5% 10.1% 1172 г
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 0.2% 42553 г
Медь, Cu 11.37 мкг 1000 мкг 1.1% 1.3% 8795 г
Молибден, Mo 4.737 мкг 70 мкг 6.8% 8% 1478 г
Олово, Sn 14.21 мкг ~
Селен, Se 0.947 мкг 55 мкг 1.7% 2% 5808 г
Стронций, Sr 16.11 мкг ~
Фтор, F 18.95 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21108 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 4.5% 2646 г
Цинк, Zn 0.3789 мг 12 мг 3.2% 3.8% 3167 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.364 г min 16.8 г 8.1% 9.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.114 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.2%

Энергетическая ценность Ряженка сладкая составляет 84,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.5 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЯЖЕНКА СЛАДКАЯ

Ряженка сладкая богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,8 %

Чем полезен Ряженка сладкая

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ряженка сладкая, калорийность 84,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ряженка сладкая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы