Рецепт Хреновина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хреновина

Вода	150 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	200 г
Томатная паста. Консервы	50 г
Хрен, корень	30 г
Сахар песок	15 г
Соль поваренная пищевая	12 г
Чеснок	10 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Уксус столовый 9%	10 г
Перец красный молотый острый	4 г
Майоран, сушеный	4 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные	4 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хреновина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.3 ккал	1684 ккал	2.8%	5.9%	3560 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	4.7%	4471 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.9%	11200 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	8.7%	2433 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	21.1%	1000 г
Вода	83.1 г	2273 г	3.7%	7.8%	2735 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	3.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110.7 мкг	900 мкг	12.3%	26%	813 г
альфа Каротин	6.331 мкг	~
бета Каротин	0.888 мг	5 мг	17.8%	37.6%	563 г
бета Криптоксантин	114.315 мкг	~
Ликопин	0.2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	334.489 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	8%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	8.7%	2466 г
Витамин В4, холин	6.88 мг	500 мг	1.4%	3%	7267 г
Витамин В5, пантотеновая	0.142 мг	5 мг	2.8%	5.9%	3521 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	18.6%	1136 г
Витамин В9, фолаты	10.693 мкг	400 мкг	2.7%	5.7%	3741 г
Витамин C, аскорбиновая	20.81 мг	90 мг	23.1%	48.8%	432 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.675 мг	15 мг	4.5%	9.5%	2222 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.101 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.451 мкг	50 мкг	0.9%	1.9%	11086 г
Витамин К, филлохинон	23.4 мкг	120 мкг	19.5%	41.2%	513 г
Витамин РР, НЭ	0.872 мг	20 мг	4.4%	9.3%	2294 г
Ниацин	0.439 мг	~
Бетаин	0.16 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	325.7 мг	2500 мг	13%	27.5%	768 г
Кальций, Ca	60.12 мг	1000 мг	6%	12.7%	1663 г
Кремний, Si	4.801 мг	30 мг	16%	33.8%	625 г
Магний, Mg	21.66 мг	400 мг	5.4%	11.4%	1847 г
Натрий, Na	948.5 мг	1300 мг	73%	154.3%	137 г
Сера, S	34.76 мг	1000 мг	3.5%	7.4%	2877 г
Фосфор, P	45.9 мг	800 мг	5.7%	12.1%	1743 г
Хлор, Cl	1483.68 мг	2300 мг	64.5%	136.4%	155 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.9 мкг	~
Бор, B	47.1 мкг	~
Ванадий, V	0.53 мкг	~
Железо, Fe	2.035 мг	18 мг	11.3%	23.9%	885 г
Йод, I	1.89 мкг	150 мкг	1.3%	2.7%	7937 г
Кобальт, Co	5.463 мкг	10 мкг	54.6%	115.4%	183 г
Литий, Li	11.876 мкг	~
Марганец, Mn	0.3784 мг	2 мг	18.9%	40%	529 г
Медь, Cu	159.57 мкг	1000 мкг	16%	33.8%	627 г
Молибден, Mo	11.443 мкг	70 мкг	16.3%	34.5%	612 г
Никель, Ni	6.754 мкг	~
Рубидий, Rb	66.9 мкг	~
Селен, Se	1.438 мкг	55 мкг	2.6%	5.5%	3825 г
Фтор, F	42.23 мкг	4000 мкг	1.1%	2.3%	9472 г
Хром, Cr	2.93 мкг	50 мкг	5.9%	12.5%	1706 г
Цинк, Zn	0.4454 мг	12 мг	3.7%	7.8%	2694 г
Цирконий, Zr	1.92 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.856 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.043 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.037 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	23.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	9.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.822 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.042 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.072 г	min 16.8 г	0.4%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.068 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.193 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.154 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Хреновина составляет 47,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47.3 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	83.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХРЕНОВИНА

Хреновина богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,3 %, бэта-каротином - 17,8 %, витамином C - 23,1 %, витамином K - 19,5 %, калием - 13 %, кремнием - 16 %, хлором - 64,5 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 54,6 %, марганцем - 18,9 %, медью - 16 %, молибденом - 16,3 %

Чем полезен Хреновина

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хреновина, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хреновина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Салат теплый с куриным филе

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе